如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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3 k1 E/ g9 Q! w& `$ x# ]7 }. \ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、間歇休息
& K6 Z. j4 F/ f, X, G6 w& e" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。. l" Z" n1 u& a9 Y2 j( E
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2、眼球運動www3.tvboxnow.com% E* c% ?0 { R/ @6 v; E1 O: I
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇# j* |+ `- J4 v& F4 E$ q, z
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb3 W' s* J3 X4 B
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。! p2 M: w1 v6 x, C3 r# q
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4、吸口氣
0 E5 _" g+ m7 V" L4 ywww3.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！www3.tvboxnow.com) r9 D2 W& U' ? ?
3 o; v' F7 M+ f& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品
/ F) b8 s9 _2 [* E* [' X! ]長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇5 @+ `$ A- b; }
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6、多吃各種水果 t. k6 Y3 r q- c: c# m. B5 |
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。" h% [* N0 d3 m7 v
' T: \/ V- {( I9 ftvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢www3.tvboxnow.com5 V* l6 |7 [* |: \" x! Q* I' P- S* `
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。& k$ v! v$ I5 |
7 B. N$ M2 H* P" Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇5 X) j3 U* Q# C8 ?) E1 _+ h
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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" a$ s: {+ g$ w$ r& k3 b( y" T% m9、慎戴隱形眼鏡
- |3 ?8 k; g; z& x+ `' p$ v2 wtvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇0 W( V$ w6 S) H
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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