導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb( }; g$ ?; B" ~4 [/ `! Q" E
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。" \. T% l8 I2 z$ j* ]
( h, @: @1 o: G8 @, @* ~www3.tvboxnow.com 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。' V A; U K% G( _
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$ q/ h q: m5 l 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X$ f3 F/ _1 `
1 |$ S A& ?& Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
" G' n9 v* s/ H' _% Z& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n3 p* `! Y* p3 c/ h 1.絕對禁酒。
- m/ `. V; \* j% |0 stvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇* V. Z0 S* j0 ^/ [$ T4 u( F
9 P" ~6 _; s. C9 q& e: M公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。8 l' g s4 ] h! D* \& L: C7 K
2 g6 X/ L: U. P6 D! ttvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。4 D1 ?" U2 q2 g9 s2 ^
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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' D7 ?1 U* {7 L" f5 e) u( |5 V 6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb- o2 Q" G6 ~) R( `
/ }+ H% m7 I3 ` 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。/ N* H+ u- h$ L+ T5 S7 z
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。4 ]- D$ d" V. D( O4 j$ W- F
9 ^4 E% E; T0 N: g! m 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。www3.tvboxnow.com$ ?8 v& P& R4 D& X3 ^# p
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。. p3 A# S8 p- G( B1 J/ z
) s3 `' \0 k: l' `( M: W3 twww3.tvboxnow.com12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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3 i: p* G8 { S7 A/ ]6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。9 f3 I- P5 h+ h! k: f4 g- k/ ?
% [( f+ d n' }$ U' `6 P公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。www3.tvboxnow.com: ^% w1 l, V) V$ D) h$ k6 }$ r4 v h7 R
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇( O" ?7 r2 D, O5 o0 w7 ~. H
4 f! a8 |# e% Y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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! w, ], |% o, `7 n' R1 @( }+ V+ q- N公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇" \7 g+ C% [; B1 d+ @( B/ W# O3 L
! i. f! ^% d( x# }; L: S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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: b/ l; m. w7 I) m/ N Pwww3.tvboxnow.com “體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb( @' c( M6 l% |" G, v- z8 T. f% H; z7 Q
! [: o( O: \' k; L6 n, \% v" d5 q! N 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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2 V$ u3 b" I% D) Cwww3.tvboxnow.com 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。& X! M6 j, b- W' F* K6 p6 g+ S
% {% k- {6 J# ~3 y! l; {www3.tvboxnow.com “腰臀比”預測：最有價值
- m( ]6 S& ^6 K9 G( m' S公仔箱論壇: ~# a+ S; x a0 \& x# N: s' T! k
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb3 {. D! Q$ B! d, D: p+ M: g4 Q/ g- ]
# i- F2 E5 x- A: a/ K9 h8 Lwww3.tvboxnow.com由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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