一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最/ n+ b7 q; \$ C. z! ?# K& }6 h
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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3 {# |, [5 C {& B, ~+ y( L, v. M! S公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www3.tvboxnow.com1 ?5 t8 L0 y/ B* j
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ J [, G5 ]" r! s7 ?9 L9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- T& o0 j. i2 _; a( w0 n/ e不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% a. W; O$ N1 {4 b9 k, [: M轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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m& F+ c4 P/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. i/ W3 t2 c/ f及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 T8 _! k4 D" w+ {, N
下雙臂，扭腰動一動。- x. l D$ f& e+ j6 p% i6 {
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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