健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, ~5 b& Z( G( K4 v9 v' g
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9 l, R$ A. G8 f) n) S+ G$ Y- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb: q% r @7 K% g6 s
$ u: G @. x' d' h: P; {" z公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb" F3 o, b9 B3 Q
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇* @' r [( L: q, Y$ i
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1.養成運動習慣：2 B, m+ X9 T1 w7 J. \& v
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇1 z' D6 E+ A0 I! {' d4 j1 m
) h7 T4 l) o. S9 k# [' k. }2.充足睡眠：
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% @. Z5 v- v4 ~5 {5 b! f研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ R8 w0 i. N: {, |4 a
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3.保持心智活躍：
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7 \+ D+ v3 m" e/ t. O Dtvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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% y! V% L0 \2 @* U2 Q' v8 S1 W4.微笑的功效：& q; e7 i4 Y5 m0 |* k9 @
3 a- f' H& w( S2 Lwww3.tvboxnow.com即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
8 S0 w% c; b( }; v$ W2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 L( q" g7 |9 P5 A6 G* w) G% T
5.靜觀：
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/ B( d3 e/ C& E靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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" x5 s& f2 i& g3 s0 c5 t以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) e/ L5 L( Y/ _6 B% `
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。% ]- h8 `, _. Q) b: {
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身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p! ]% o+ l' s# [7 i5 G+ h3 e
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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