养生的关键在于因天之序-每天都是小四季, J7 f, j6 y P6 X: N
每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb7 j% i: {2 M8 W6 Q4 i
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 i8 }! ^; i+ h+ E
养生的关键在于“因天之序"
4 O; x/ G& _. L! W/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
2 S' s# d. m0 ?. T! G; ~tvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。www3.tvboxnow.com) D N9 f6 w+ h1 _3 H1 N. P! @
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
5 D( e" P d8 Q# C% M$ q4 t# c6 E 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
+ R: d1 D4 D1 t! y! L/ a 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
5 L, ^, v5 |* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
, a9 u! g! n$ d/ e% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. ~% Q1 k$ S1 r
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
1 Q- ~# {6 B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
4 F" b& \/ m* i W% \4 r& Ftvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
P0 I1 p, A; K$ M& e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。: a4 C2 p$ o) f3 P) t+ o* }
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
9 s3 U& z% A2 U2 d* J- ptvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: j m* X$ J$ A; x( l0 e, e
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
: T' [2 m6 m6 u5 L6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。www3.tvboxnow.com% X' j1 ]( B. s/ e! E9 i& Z
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 v% r d a$ c% r9 F7 H# o
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 x- y+ c" `1 E- Y
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
% b' q# _; D6 E P8 Y, ~8 o, i 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。 E9 O2 [, x0 D
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
2 J9 e' }, {7 A% M3 [) W 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
9 R; ?2 V+ y" Z+ x! r; G 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
' m" z, G; L- K# o) d) O4 | 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 h* f5 I; O3 A4 E
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b- R# Q3 [9 w7 C& q8 R1 y; o
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。www3.tvboxnow.com# ^5 w: a3 q& N/ g, g7 ~4 _9 {
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
5 c% c2 N9 U( M* t7 n$ s T6 M 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。* Q4 c- H0 Y5 I" h# f
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
& q6 _, O) z& Q 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
I+ ~3 S* l" o' U8 N9 x. a, y, Ytvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
; L3 L( z9 d+ ]2 A1 {www3.tvboxnow.com (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
. I8 C5 ~7 S, l; Z o5 ttvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
' Z- C1 D7 A+ a& j (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
* V: X! K- r9 Jwww3.tvboxnow.com (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；9 B( N6 X0 K* s6 P% ~5 u" N7 H: K
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。! u* P5 Y# `7 g5 @2 x3 c
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。www3.tvboxnow.com' |9 K4 v/ A# [: |, u8 x- m
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r# Y8 P1 p9 R, A Y1 L
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
6 y% l g& v5 Q; g- {# }+ u: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃公仔箱論壇6 l% i) `- Q" `% L7 q
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 c8 N5 N( x, M. N5 d
www3.tvboxnow.com% V( x7 F) {) m! _3 j* M' b$ u
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
- G A4 I, e+ e- C公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
4 t# J" K! n/ P1 [. z9 w! K1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。www3.tvboxnow.com1 s* D+ C* o" T4 }/ x
【具体方法】
2 Q/ X1 X t# R9 Q' d 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
" Z- u8 Y; \. ^' P- otvb now,tvbnow,bttvb 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。: R: T' q2 ?( K: f; ~4 a" W* g' F
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 `' j, W. o
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
/ Y8 C9 Y6 u9 k f1 W0 z8 Z/ }9 @返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 q' Q3 p& G# G1 Z2 D
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m }# E( K9 L4 D0 w8 o8 b
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
4 X; @+ N& W6 }8 r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
" R. c" I$ H4 X: A1 d+ |1 [! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健/ x, W: R( v3 S. o% r1 E
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
% k* [* ~1 z' swww3.tvboxnow.com 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇8 m% i6 c5 Y" R! x
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。) ?* q" I* t& p3 P6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# o, t' d( d) W/ q6 j
健康身小提示
* }+ I1 b; ?% h2 M; }. P" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
4 n3 W2 a- c T公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. O9 Y* j; l/ J) s" W/ h
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb7 G G7 X O- h+ _: `: m
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。www3.tvboxnow.com" ~ h9 u4 U' F# {0 d- p
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。* u8 `! J' m3 {6 M' \
/ @9 O/ k- W' v
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
