雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb% p' ~4 i- d' ]$ ]8 k# E
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不1 q1 ?- s) n3 I8 z2 b" D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇+ A. P D0 G6 f4 i3 E. T
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 T( H0 c8 ?' N) }+ U* G; Y" e肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* r! ~9 F+ R3 c* l% Z4 K0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& t1 h2 Y+ x6 r4 t* C' ^# S. m人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇5 ~& `7 G, C; T) |( h# e }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) y. H3 d) q& _, f- t# m8 e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ F& `- W% R% ]/ Y: S6 `7 Q; q! F早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
, n0 M/ |1 p* C: L1 A$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V! F: M5 N) w; \- {2 i* Ctvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 Q# k( C. i+ T4 `2 N: U4 l7 f2 x. J" w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" {2 F/ ?4 E) B% L: _www3.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- a# c0 r4 ~3 h. b: i+ b! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 l6 W* }$ ~1 g4 k. }4 u
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb, E4 ~/ M ]1 A8 U
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 e8 Q2 Q5 B, N5 ?& x8 o建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www3.tvboxnow.com. I1 Z* _& j- @0 r" x, V3 y5 c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，1 P4 O5 Y% g# N$ l B7 o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ O6 ]. |4 e. q/ D# uwww3.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉" \- r9 N+ v% T% H" Y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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