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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。4 w: [4 [; [7 \2 Y5 A
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臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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( ?9 p! ^8 S3 c0 X2 z公仔箱論壇此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. g- D4 n/ }" b7 s' N
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全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
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" _8 m: U/ B7 {$ B. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。% x/ i4 R2 |+ K  ~3 T/ i% e

4 _- ~! f& i1 [; d# h3 ~注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb& b  I; r' G* x/ x& Z

7 T, z( @" r/ M% ~7 E# r) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ h- S# Z! [; ]* C1 H
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文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多$ N4 q' H5 \- Y& d
而且很嚴重
9 m5 S9 O1 b# b: g& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重) ]3 m6 M# ]" V6 |7 C# I1 r) J; l
臉色真的看起來很差
9 @+ B+ M0 [, j" O/ b: R/ }1 ctvb now,tvbnow,bttvb而且因為睡不好而造成胃腸不好www3.tvboxnow.com0 @2 M. W+ F* b5 s/ r5 i
吸收自然而然就不好, V- C- ^' u/ F7 u+ U
營養的食物就算攝取了也沒用
! H! g; `) _& z0 }2 D% y因為胃腸不好
4 [  w2 Q+ _( B+ t/ _0 t  ywww3.tvboxnow.com所以吸收不了
6 h5 o$ u' l, o. {tvb now,tvbnow,bttvb真的會感覺人有點憂鬱的感覺
6 ?. M/ V, J- M5 I4 c' Y2 Cwww3.tvboxnow.com心情也很容易暴躁
  f! k- V* R, u- F/ o6 ]9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人事物怎麼看都不順眼
/ j( F* a6 {/ m記憶真的也變得比較差
  `% K/ g0 Z; K精神無法集中
; A/ G3 g  v5 u( Z" Z: k8 o  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別人在跟我說話
3 F- t9 T8 }% ~- e8 Qtvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽
, g# J3 S9 [) R, n9 x公仔箱論壇就感覺很放空
( x" G) N5 e4 T9 k$ B6 ?免疫系統變弱
: n& [1 M  I) J! Y/ @+ R  Y這是真的人很容易生病
1 _% @; j6 @- I. E+ h+ ~公仔箱論壇但要好睡沒那麼簡單
$ B1 E, B8 z9 _+ w7 h# m$ L( ~因為畢竟人是有思想情緒的動物公仔箱論壇$ S3 x" p( @3 C7 s
很多時候因為一點事情www3.tvboxnow.com; C5 }/ S* D+ B0 ~3 o
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素www3.tvboxnow.com: n- o; _  w. Z) u. i8 {
所產生的問題都會一直困擾著人類+ s: t! |2 y  D& y( b" r0 W
所產生的無形壓力
1 H, X$ F# C& Z; O3 \真的會讓人睡不著TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ d; j0 Z$ B1 [
人真的需要放鬆自己
3 f% F, j7 t  P$ S7 e8 Ktvb now,tvbnow,bttvb每天深呼吸
8 Y0 k  P/ N( t# Y) X# l忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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