由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
( X/ `$ t3 O/ e4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# `3 P2 p& N5 u$ U8 |7 \! vtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物- ?8 r- H" w+ _; ]
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% O( \1 f3 i+ D% Y* Awww3.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質3 F% A0 Z& z {% V6 n' U
．晚餐進食較多份量碳水化合物
! S* C( w6 n# _" f; \! l．每餐只吃7至8成飽
! G1 m. ~. t! k; C- \www3.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇, o5 B) c2 V7 K+ P5 O. X, t9 ?
9 f& e9 e% ~4 L) M9 L# b# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
8 ` a6 J3 C" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
1 Z+ C9 y4 |) t8 \/ W' o, v3 [ G．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: a: P. s1 b4 A
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ |0 ^& e; @, X3 X' h* ^! e. rtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
, A5 Z0 Q! [3 S/ k. e2 B公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com" F8 }) Z! ~5 b. R$ g e5 ~
; M/ ?8 d% K! F. t+ r5 b. jwww3.tvboxnow.comExercise Well 動得其道
8 N8 x3 ~: v& u; Ewww3.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( O/ u _0 M/ w2 g公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
; ~* `' m. c1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% ]$ S8 E% \' w D2 m
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V/ N; p% Q) }7 i& C# N( r2 a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 p( S( q6 ~, L3 v. |0 `．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
3 H* U" @# i, x9 V0 ~: l) Z9 _/ J. P* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
( d1 p3 H$ P' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
" q7 v/ t' I& Y) |5 r# {! `．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. h1 c7 }, w$ d$ t+ Z& T. F: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配; G& z: `+ s* A% D& a
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
6 X& Z! l/ p& R( I" H# r9 W6 E- e% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 s* i. O3 d/ O8 V5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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