7個小細節毀掉你身體
) G/ }( n0 K& m, j) jwww3.tvboxnow.com有些人很注意養生保健
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8 x8 n! ?. B$ z3 b7 L! Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但在生活習慣上卻存在一些誤解1 z" z$ k w! U- \% n; ?
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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) Q: L" M- G$ r( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, G& s+ j7 Y
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- R/ Q4 d! a( z' Y* J+ Jwww3.tvboxnow.com (1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ F" L5 J8 T+ R1 Q
7 [1 o* g4 L1 D( P7 \2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食公仔箱論壇# k) g, R; h0 T# X) h$ n7 Y) B
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& d: A M3 }. y$ E 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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h1 b! p. d4 i# p/ `公仔箱論壇 (3) 累了才歇：www3.tvboxnow.com3 g! e. e4 T$ t, I+ x2 T# R( {$ I
% a1 Z) L! k7 e# r, l 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。公仔箱論壇6 I1 l2 g# I# ]; N, K: K
' E8 m3 O2 @6 [) @1 z3 F7 j& Dwww3.tvboxnow.com (4) 睏了才睡：9 w6 M. G2 ^3 Y9 P6 a1 }
) W5 S- u; J% @) G 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% {( Q5 p% P3 X/ V8 Z
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(5) 急了才排：
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0 e* {/ u5 N: h& `6 J. i6 z. g 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。( N) ^; v2 S, P! e: \$ T! {. H
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(6) 胖了才減：
' L2 c# \7 |' y$ N1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n, U" f! o# K3 e- U3 F 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ G8 @# e1 v/ Y( _ (7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，www3.tvboxnow.com5 F7 B# i# c& V/ j3 \0 A# \
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# z+ H7 ]8 s' ~: D. r& o 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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