健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇 w; C Q# K7 r. D
) w! P4 r! h+ e! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z' g* j; {1 g
公仔箱論壇" t1 ]0 p4 |4 y h8 e: ?! K
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
) X% o+ p6 q5 G7 qwww3.tvboxnow.com
- g9 {3 j+ R3 h) g# G: C% E中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛0 |2 l0 Y& g- O# {9 q' Y
9 d7 K7 b/ o( `公仔箱論壇朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。www3.tvboxnow.com% I- ^- E' U: S+ A3 V
8 Y: a6 \, ~4 A9 {4 Q: y& ^& K魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
2 h; ~( C- H4 m9 l9 w" Gwww3.tvboxnow.com/ X# v+ _9 P# G
手腕痠痛 3式即能緩解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 T+ F2 L# h, s- M
& x! j2 Z- c- c& f' m& g3 R4 r公仔箱論壇穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－www3.tvboxnow.com. L! ?6 L5 \& E4 m% j& S6 ?5 P
8 o& c. K4 @" b( U2 d
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
3 ~, v/ P! @, F# S, R* c( O7 _" N' Wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 Z5 C! G, x# p* ]7 p
第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
7 a$ O+ p! U# C8 a& C* Gtvb now,tvbnow,bttvb
: t' F7 X0 T) Gwww3.tvboxnow.com第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。公仔箱論壇2 Q# ^1 \) G4 r ^
# g4 S2 g1 V, Z6 E
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
* Z& F" T" J/ L/ Q: Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 k; s: H$ B5 v) N: G' K
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」8 T4 x {& F' {1 d
# N' O7 M1 }5 h5 b公仔箱論壇手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
