雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) [7 l9 ]- `' c1 ^# W9 x$ t! `
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不9 K2 M; |4 | Z6 O* I
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ o& J% O5 C X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb* j) ]+ a! V' u5 I' D
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" u& q" s1 v$ p" h% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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$ [: O2 O' i4 _. ~& i8 `人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, I8 n7 ~( b7 @- S4 l! H# l6 ^! [% Uwww3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 i, S" z& U- J公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; x; f- _, z" B! p5 Btvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 u, ^% E6 H* ~. {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 x& E% o- s1 \0 n4 D! R; R# fwww3.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 V9 k+ G4 x" Z8 ^& M採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇& Z# g# h/ R5 d& D0 a, t# `2 \. a
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www3.tvboxnow.com* @1 K+ ?4 c1 b4 W; j, M' X
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% k7 S" B+ @4 ]5 D睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 e2 S9 Q$ J* _0 O+ \: r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( x" t# C- [- m2 D
; L1 P9 M( V; e2 V此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& W: l2 K- D! Z) O轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: h q, Y8 p, _6 h3 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb; q% l' p! z W5 p' D
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, m& P4 _0 V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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