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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥
4 _+ l$ r& C* ~. Y) G/ V　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：; |% h' u4 ~0 W- {- O
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。tvb now,tvbnow,bttvb: g: g o* g3 D9 C9 }+ b
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。公仔箱論壇+ e; _( ?7 b. i# y
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。www3.tvboxnow.com) b/ `/ J5 ^9 a2 j7 g0 ^
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥
9 j- ~4 B/ B- ztvb now,tvbnow,bttvb　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：公仔箱論壇% j, _; y* w7 `) ~7 c0 I
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。- D4 H- x# \: }2 [+ E6 |( p
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇7 @' t$ m; \2 u; g' {
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。公仔箱論壇9 U7 x8 y! p) a) s6 e
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：公仔箱論壇! }3 q2 c  {2 K1 d# c+ H1 j
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！+ z% m/ b) q/ y# w- \8 G7 `
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www3.tvboxnow.com8 A& S& Z; g3 u8 l# s) T$ Z; u. H- ]& d
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　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, ^, M" @/ t) C
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb) {* _' H3 k; A* [+ n$ o
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。公仔箱論壇" r% I; m3 @: \" J4 N$ ^/ r) t
　　做法：- B- g( U+ h2 k/ u r
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。! `5 ^1 @' Q2 h$ u) f
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 @0 e" E1 q6 I- U
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥www3.tvboxnow.com' u, W: @" G( `# q! R
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙7 [4 i9 w( y. z% {# H- j; N
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙 {6 [' u- s0 A) r* p
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 {! m7 L+ T. g
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。4 f5 M, i8 |7 }5 K$ q0 V
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润公仔箱論壇& {6 h9 A" $ h4 q V
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识公仔箱論壇- S( U* s( i/ }9 Q2 W; O1 n
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇+ r0 F* A' d1 r2 B/ x& O$ z
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb; k* v" H/ d! N
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ g6 [# ~, j9 T+ Z
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许公仔箱論壇0 c& r1 S+ D$ W5 b0 I& \& N t
　　做法：( p2 ?5 o M9 @. F w, M$ Q8 }0 e
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。/ ?7 I9 [) H: ^; S# e
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。tvb now,tvbnow,bttvb3 k# q: {* ~0 b; F! p% G3 ]
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L% d% }9 q* ]4 ~3 k
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量; S( `- V2 H( Y' W% u
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb. a: q* F& c5 z( b( X
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。公仔箱論壇7 E- \, I& [: i: y
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火www3.tvboxnow.com- J0 {' S' ~' o
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用www3.tvboxnow.com0 Q4 P* L% [" `5 ?
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。公仔箱論壇# g: ~! }1 i, G+ X- v4 |, u+ f
　　特色：养心安神

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芋头香菇瘦肉粥! a/ R$ t# m1 x
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许8 N, }3 |% X: ?5 y0 M& o8 [
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ d. ^6 K/ u& s7 v- i7 y% h
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇) k+ p2 q/ E/ o* x8 v+ {, H
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。www3.tvboxnow.com/ G: L2 Q1 b' x: k* A. W1 }; g5 F
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许; _# e& f. x; [/ X8 E1 k4 ]
　　做法：www3.tvboxnow.com% s2 {2 k6 W3 |) ]' v
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。& |2 V/ e. ~; i3 n6 I0 C9 S) G! g- [
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ x8 Z9 }2 P/ H5 u

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　　健美牛肉粥3 M6 f/ H4 N* U3 U9 i1 n! G& A
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯. L5 d' A; J6 v9 v6 w
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb8 c p( r5 p9 T3 \
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。www3.tvboxnow.com& J" _# T0 u3 C* s' t) U4 s; Z+ R
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。! d0 P% g% s- ]) w
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。4 N8 {) Z0 `1 ^7 ?8 d' x9 Q% R6 K! F
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇8 f& Q" U' |; K3 e
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。$ l' q0 C' M8 n9 \6 J+ h8 U
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m! g* G& F- @( E4 G
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 t1 L' w! a
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：公仔箱論壇' e \% M) k: v4 J6 t2 y: R
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! m$ \ s* n0 A
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 ~/ p+ U* @- P! G/ G" |
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥
9 _* ?2 M6 G5 U4 B0 kwww3.tvboxnow.com　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇; ^2 M% c5 o& X
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇7 m p, \5 {" E) L$ w: }
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" X: u* S% Y, M# U2 S* M( E- @; }
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　　桑椹果粥公仔箱論壇: P: U, t- e6 o2 J% _& S% z
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 ]. C j m
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇" k/ u# [% P: @% Q+ [' N* F
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇+ z3 K' _" t' q4 U7 a
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb. k! y+ `" O* M D6 U
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杞子粳米粥
1 `( Z: h; J4 J# Ftvb now,tvbnow,bttvb　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' z& H- X" B8 u. g5 J9 @
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。公仔箱論壇7 E1 l: Y$ {2 I
　　功效：补肾益精，养肝明目。- Y% i0 N& j- K3 \' b( o% d5 Z1 [
　　用法：每日食用1次。www3.tvboxnow.com1 N5 F( {5 e+ |9 Q9 N
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。( Z* V( S, |; c6 ?* s T. r
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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb3 U" l: P) @2 O2 d, _
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇  m" \3 }; Y$ M/ u  ~
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www3.tvboxnow.com6 B  B7 b4 B5 s7 P9 K
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥3 X% ]' W1 z, b+ U, T9 @8 x; }# |
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ b. ^0 g4 t
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb. d n; L A. b) U. W
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥www3.tvboxnow.com$ P1 g* ?6 A0 Y6 g
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ C |7 [- u3 @( i$ U: g5 s; P
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; \7 i) T/ J' q4 U7 {! V* x# f4 r! n
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克www3.tvboxnow.com7 ^/ F* ^" y# r
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。' f; a, S5 \& ?; k
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 r+ x1 N& M
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用公仔箱論壇4 J  D1 o/ @' e$ B: g4 y1 }
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。3 A% u/ @4 M; F& s& O

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鲜奶鸡肉粥
! ~( H% [/ L3 p7 vtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗公仔箱論壇2 y& `# K' S/ m/ O7 j, G9 e0 z3 o
　　辅料：盐2克3 t6 l- v$ U7 ^6 V5 @; O
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 w0 b4 Z9 V- N1 k' l4 n
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥tvb now,tvbnow,bttvb, g- L, j8 p6 y+ Q& W( Y+ _ k4 X
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：www3.tvboxnow.com9 K6 ^& C! X/ _2 q. }7 K( r
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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希腊雪花粥www3.tvboxnow.com4 P S8 j& \. `
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：! F" c8 n, ^. H* [* @
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇* A7 m/ r p W( C6 M
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇% H9 g" _8 u/ f6 \
　　Tips：www3.tvboxnow.com/ P' ~9 s; t& ]5 e
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。& K6 D# s, ?# F/ y
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。www3.tvboxnow.com2 D6 G- @# q! f* B9 p4 l5 F
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。www3.tvboxnow.com' e# I6 p. q9 @! t: s: Q

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　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb! b( X6 K4 {: m' R" f
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) }2 s1 L2 A F( s
　　做法：" v& C' }5 Q8 s* H! G! l- g% p
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' ~: k0 @/ B
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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