事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
! x7 a. K" ?5 p. f# O9 e5 r# V- @公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
& R; \) w- B$ X/ Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( n1 K7 E, S+ v. N$ K8 W
年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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0 }8 ~# `8 g) d2 o: k: P3 S) H9 s1 p公仔箱論壇重点抢救：腰、腹核心部位
! c' \/ W' Q2 S 结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇9 b# |8 [# c( S" `- K, z e! M, B* `
抢救方式：隔日练习
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' A7 m, e! {8 mtvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb8 n* |0 y5 n5 |
2 K: @: \# e5 c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起$ n7 Z: M" b$ b s1 D. f
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
# B% e/ d* `" v6 ^www3.tvboxnow.com 低度仰卧起
; U# [0 R% R5 N 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
- p8 G! p a/ D5 l- g9 h+ a: u3 p6 fwww3.tvboxnow.com 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O* x4 [+ P: I5 C) ^" _
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 ! w; s& T& s( a4 b- O8 P! ?: B
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第2组： 长桥展臂
/ z% O3 f! M3 A/ M) I 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。tvb now,tvbnow,bttvb4 {) s1 j9 i9 ]! d- F/ d! H, `
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
i0 K2 v/ p! z" B% C% |# o3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。
9 t( Y" C% a" ~2 [: }' J, i' N7 f! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com) h. Z1 l& z4 A! l- O" O
第3组：倾斜摇摆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ U6 X0 n0 V$ Y0 K, u; q! H
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。" @; b) h5 L. y' b; \, @! j
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。' ^8 A& N b* r4 ]
细节提示：臀部不要移动。www3.tvboxnow.com$ @+ ^2 i. y+ L; H6 ]
+ E' M, c7 Z' Ztvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
1 Y @% u) E! ^ o5 I# `+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。www3.tvboxnow.com' \5 Y' t' L- ] ?- p/ _0 I- E
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
- Y7 F& P7 I F% @# Y7 Wwww3.tvboxnow.com 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
; u: e+ `, f* q1 w5 L公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。: C8 J' T7 v: \0 l* J- R: M
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
( B2 b, A8 u3 A; V; N" _3 Q1 d9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm( F' v3 V% M6 R
2 C) X1 V- A1 x第6组www3.tvboxnow.com5 F7 Z! E8 n+ S, @4 Y
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
+ i/ j! D+ B9 e/ |6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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