相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb- e+ i4 B# }2 Q6 G K7 L
www3.tvboxnow.com8 r3 o7 g. O- g
; [+ F7 _; C% H
材料
3 |/ B |0 b2 I" Z3 {5 T銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]* L) t1 G7 I: E% b% ?: J8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 s7 ?0 E" V- m: R( i
粟粉 上粉用
" w" A# m' w1 ~, c* r2 _/ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- B7 u: v7 F, }7 K# J
乾蔥 2 粒 [切片]) d* o5 P: @6 _. P* c2 f
' M% k; R2 ~- Mwww3.tvboxnow.com蔥絲 裝飾用7 e ^: r$ r( Q- n9 E7 r
tvb now,tvbnow,bttvb" i4 x5 K8 }1 ]2 f
公仔箱論壇0 R) i; [8 f7 f1 V, {
製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" h: [. A* o$ L! l0 h9 ?
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 y- {5 |% r; a P$ C
: I* \. @* j$ h5 r; A
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
* L: G0 m/ `0 e+ M; s9 u* \, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) k) J: \1 o- F
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。( j9 o; d( x7 V" k$ p3 t
tvb now,tvbnow,bttvb5 @& k8 e: l7 @; V
& b& v4 |. |: v1 h xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
: {( X! y$ S6 L ~tvb now,tvbnow,bttvb醃料：www3.tvboxnow.com3 L( P; U z" v1 D; s
( a/ R6 y0 R5 t) Nwww3.tvboxnow.com鹽 1/2 茶匙，
& e2 Q: T' x' x( g" b/ t( ltvb now,tvbnow,bttvb, ] a' |# L# d0 ]
胡椒粉
5 {& u6 U. {( I7 o9 n% P1 g$ S- H公仔箱論壇- I7 G/ p9 a: e5 p/ A- ?
6 c4 W* L! V6 itvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 k, ?! p9 a: Q/ t' f
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ Z& c2 G4 N; v! z. v
茄汁3 湯匙，
4 j4 W$ A! A8 m, M$ R
' `7 t- c) v$ C/ E! G0 M& btvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
5 Q! ?! I. ~* I; n u5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% \; N5 d% p6 L5 g7 x
粟粉 1/2 茶匙，2 ?1 l" o: Z5 H' e
5 |$ N7 @( T4 d% r7 D3 T: g
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
