 一、說出壓力：% G% i# `- q5 ?" M
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
4 O9 @6 P f/ I2 i0 s. i2 e* i見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：www3.tvboxnow.com8 E1 B9 o: [' o, B8 W4 {
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb) T+ V2 }( \& Y1 _4 ^: {
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 , `1 Q C8 m+ N0 Y$ }
$ o9 z' Y; C6 {2 x1 ]! q1 T2 Vwww3.tvboxnow.com  四、跑出壓力：
7 n- K, [/ P0 H) d8 L- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 www3.tvboxnow.com% M) ~9 {! y. V7 y: \3 [2 T) M6 Q) z
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 五、打出壓力：www3.tvboxnow.com3 w' U) D9 q9 C* B
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ x6 C, C6 {0 k7 w1 b( R
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 六、泡出壓力：$ K4 M( a" O5 y( W
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇8 ?8 a+ V5 c, [! }7 @; I
( a5 {: D3 P) Z. b 七、甩出壓力：
; u) `- _- s, B* Ctvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 ' R6 z6 w9 J# G, t/ r
+ X' A9 l' L2 \% [2 I) l公仔箱論壇 八、唱出壓力：* S' T& ?' u- M1 h+ l- ?: S- }8 @
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇; Z$ L, ?# ?5 Y( S* ~) L6 }) b# ^
: g7 p; P% B0 ~ 九、坐出壓力：3 ] F( E" \4 i- N9 c
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 ]/ p8 F1 I% `
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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