【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
1 `7 s# H0 ?1 ~1 x0 a- g- t( C3 S( Utvb now,tvbnow,bttvb
/ }3 @5 m1 s( N9 ~& K# N9 r! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 www3.tvboxnow.com+ z/ \% o" g: p, \1 E A* G
公仔箱論壇* L% s* t9 O; o" ]4 s. B& d( ^
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
4 u4 C8 j- Z2 J0 v6 K; o( h5 D# A) I8 M+ [0 r8 V
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y O! R2 l, }1 h
% o& I$ C+ N6 r2 L- o6 E日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
) H; f& Z9 H# d
8 }% V7 ~( l/ ~6 z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 , [( ?" T" D5 D# B$ t
3 L. B0 N3 s0 d/ ?& K: j: ktvb now,tvbnow,bttvb在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" Y Y8 J' {: _1 D6 |
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： tvb now,tvbnow,bttvb! p( r/ E' f" y) r0 R4 h0 _
8 [% {+ O$ s9 R. ?
tvb now,tvbnow,bttvb" t( A$ o% E6 R: M
醃梅沙丁魚 0 f& x1 {, d0 I# r5 T G
+ `& T3 R1 H8 M) q3 b+ ltvb now,tvbnow,bttvb材料 9 s- y3 Y3 [6 M, h% M5 @- X. ]2 i
' J- c$ W- G7 e& i: F$ x
) ]: k, ~1 ]0 T7 \/ ^) s/ ^, M
做法 tvb now,tvbnow,bttvb( K, A. n3 c# Y/ I4 A4 T) f) E- h
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 www3.tvboxnow.com5 w/ P) f( s; K/ x# N+ }
公仔箱論壇 ]2 w, D! ], X) b. h
公仔箱論壇4 d8 T2 b2 E M9 j3 }: E
$ u! W% ~0 }5 @1 p) M* G
青花菜苗沙丁魚沙拉 www3.tvboxnow.com/ G' }9 D: Q$ Z* z) T
! \5 s2 u A8 L2 V9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 公仔箱論壇) r2 [3 b; C, L' M# x
3 S4 u3 T. f: S. rtvb now,tvbnow,bttvb
0 {6 |0 y+ m/ e3 }! X% ~tvb now,tvbnow,bttvb做法
! y4 [$ X* T& H將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 