1.地瓜 Sweet Potato4 c$ d* b. p8 E; C4 ~- E& Z5 J, f
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens ?8 [/ b- P x
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb- m' v2 }7 ~) S0 \$ e
6 R( D* M: X+ b3 e( {3.燕麥Oats
8 ^6 Y/ l& w5 j# @( M% z能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
7 }. o. }) ]* r9 E( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( f! \4 p$ [. I. G" m% J' |
4.薏仁 Job’s Tears
( a- c4 V. O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# E' v/ _$ g G# C/ x
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇+ b0 d: C% g9 A5 t; d) \
$ N4 R; C& I r" B7 ^www3.tvboxnow.com5. 小米 Millet b Z) {* P( j' D4 b D1 ]
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇3 f8 I0 Q6 X" R8 ?% v
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6.糙米 Brown Rice
1 z( I$ Y$ {- o具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www3.tvboxnow.com/ C/ H G- ~" p; b; A
# W. N! L2 B: D6 f. Jwww3.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
0 I$ X/ B# [$ X& G) t+ Jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。0 J# |! {* |$ o3 x9 ~
, Z+ v$ I# B8 R/ }& T公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
3 Y9 k" h) P) f3 Rwww3.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇 l# T( N' j9 {
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9. 山藥 Yam6 Z# A, C+ r2 A* b" k; J9 M
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
/ R' t6 [/ S) M; Q; r7 F! j; r* l牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。# h: h2 h* P8 a- J
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10.蘆筍 Asparagus
n% T, Y( A0 \/ b4 Z7 L0 Xwww3.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ J0 y. _5 [" j
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12. 洋蔥 Onion
7 |# c7 [( ^; o3 n5 {5 X! k/ t公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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9 P4 @# u. A4 ~: S* q- C4 p4 ^tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' \3 }6 c& O4 q5 F, @, j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
8 L; N- Q! \. D) i4 ]9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 {4 e: T8 K, C2 M* g% E& i
14. 白蘿蔔 Radish
) r4 x7 E r1 p- O. W: L白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。1 c, p9 {- v, T5 B/ T3 {
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15. 山茼蒿www3.tvboxnow.com3 v' s1 A0 ?: m1 j
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。6 p7 S& T) V* n
! `# v: m Q$ m, Y0 [' U3 n' Ywww3.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left4 g1 n% Y9 [9 T) A( C2 }
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。2 _: \* }1 o9 A1 f
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left: B3 \9 z1 I' D* A( d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇: f7 k7 @ B7 I3 {. q% k
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18. 醋 Vinegarwww3.tvboxnow.com- F: a% ^# E, e/ V
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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