如何改善手腳冰冷公仔箱論壇3 d1 A( S8 J4 a4 F
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇# v, W/ S" ^/ K! E1 @: I
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb# t, }7 o" ~3 ~ ^. H1 p
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 www3.tvboxnow.com* z. W9 U: ^( C0 `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 www3.tvboxnow.com* @1 Q, ~) A! F% J0 D# W
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇4 k0 D; k* d: U7 D9 F! Z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇% i% h2 V: x& [$ L7 y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ( y2 D. R. n% Q$ ]
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 + f2 v q& q) {: q- i/ G
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...; W7 ]5 q* P, h7 j1 K
. @% b o# t3 R0 s# z# P2 q* q- Twww3.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
& M6 H+ F& S4 R0 C( ?( O7 z8 V冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 d- p9 R1 ?1 ^; B, K U) Y; [+ r
l$ @9 Y8 N5 s0 B n5 h+ h6 ^7 A用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇6 J" G/ S Y/ x$ m5 Z7 [* M! U
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ , B$ L1 Q0 i( A D
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 $ C6 g; Y8 O H8 Y- h# n
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
) B$ x1 q. p, Q( o. ]$ Z- m4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g1 O) g# r( O3 ]6 l; |) H+ R, j．攻略2：多補充維他命E
4 u- u7 H9 ]! ~. A! m維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， % D; U8 [% V4 K% C: x3 \; E' w3 A
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 www3.tvboxnow.com6 O1 E2 `6 c# y/ a! |
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 A5 v+ P4 k' R. H0 Q+ h: O3 `; c" U
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 u3 m% G, b) D& J/ Jwww3.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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- v- `( @& J. {Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y% E) k! Z' R3 B
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ v: G. c% ]( l1 v' E {
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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% y4 h {$ c* `& K8 v& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
0 E+ u: U, {" Q& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇) S* `$ I3 w( ~7 e) w; z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 s0 {, F5 [8 W7 r
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
f, Z* S8 w- w2 O公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
( c: B6 q1 r+ Z9 L( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb% x6 |: [; V- N! @$ K
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇& ^4 O* x- @' W& ]6 y
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www3.tvboxnow.com9 f8 s: H2 {+ s: W4 y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb: g6 g/ b4 C' j1 l7 W' c& R
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ P2 F3 G: O+ p, V
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p! j8 _8 {: T# K, p4 U
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 O6 W# @: L, E) N4 z5 s) ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ F% }4 a0 \: ^; X% T& E
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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\$ z l4 n6 `* s中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 x6 e7 E' @. a
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 0 k* W6 Z% T2 L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， # X; m3 K6 W8 Z+ t0 O, W
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇9 N5 K" L# H* K" |7 X
: [& Y4 t& Y" y: S y+ l* z- `$ ?www3.tvboxnow.com．抗手腳冰冷食補3帖：
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( p( S$ m5 ]/ A6 b6 kwww3.tvboxnow.com＊人參枸杞湯
: R" e f9 O4 ?' C. P人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
* V0 \& `, i& @1 x; \/ T' c) Otvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 7 h1 E4 `' `0 i; I
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＊紅棗龍眼飲
# @6 i; e1 v$ [7 W& L紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
7 \8 l% ~9 Y( K% e9 R0 b+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O. C6 J/ t, s4 k0 L
2 B- y$ \/ |% s7 z, j) B, Xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
% o+ _$ H ~" S6 H2 S& p: v別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 q1 _( v2 W# h4 }2 q
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% f- n( t. k" C3 ^脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* c, W' c7 V" G4 W$ k' \/ a不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 9 T( x4 J& J9 p6 Q8 M3 v% R
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇3 \ Z+ t3 x: E2 e( Q) }
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， # _6 w3 J6 D4 H" G5 J1 c
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ O$ z- d! j: D( [
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．攻略9：穴道按摩
+ c0 y$ U j2 J- {9 |6 M- Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' q) I2 V# s; U) O4 j) x
# R) t2 d9 @+ N& Z$ {tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
! j5 Z c8 K* X% @8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 www3.tvboxnow.com( ^, x, X3 B) \- D, b+ r& y% V
6 }$ v6 [( W" p* o, ?& Z公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 ; r: r" ?- O( H- i' v, X
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
1 B) q, x& A# ~( C/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 \; h' @) P: p5 K$ |" |
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: a4 V4 x4 T% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 O& W( r+ I: w9 ~; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- |3 X1 h- r4 I0 h6 ^但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， - Z1 Q6 H' x; u( o$ |* Q
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ www3.tvboxnow.com( E; P8 `' v5 q3 q \2 o0 A
) W% m2 f/ |8 a q% h1 m6 twww3.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 8 F8 C; x4 }. v E3 L6 _2 L6 A
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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