如何改善手腳冰冷
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/ Y. @1 \- w' Y2 u6 h+ C7 ~tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ' N9 ~1 n* `- A. K8 |3 r
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ; F n0 B4 Q3 R: @# U
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 & j3 b; v* I: I3 d' Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J! T& J6 \& g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 . ^, w/ r1 N0 M/ Z, g
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
7 d9 a. L3 u! c＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
}( ^7 h+ S9 ]. gtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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* b: m) G2 f/ |+ f: _+ L2 P/ u2 g0 M公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
& p9 Y0 Y0 w4 ~, b9 h3 f3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _4 H; a6 }4 I3 X: W7 C7 ^8 mtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
3 ~( C" Y6 ~) h+ y H冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇, U$ Q& | J Y! [2 g; w
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 v8 l% D; B, D
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇* O2 k+ A/ q1 } I
' K" d0 B/ M! L. ]( S妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb; e. j7 U5 a/ U9 `% _7 t
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇1 t! y1 b! {% |7 U f
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．攻略2：多補充維他命E
* N1 U$ Z( ~( p8 p% _" N維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， % \9 S* A7 @/ l" i" @2 w; B1 Y
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇 V/ Q" m0 r: M4 e
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 n. d9 B) E) O9 i0 V3 W+ z2 ?公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www3.tvboxnow.com8 B* r2 c/ r/ t4 V6 h U( Q$ v/ z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇3 Z6 P7 n0 \. t6 |% z) `2 |6 J
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 k0 ?: D" R7 s& z4 \
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 8 v8 R5 _1 z- B$ h4 T, K3 f' j
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ W: W$ ~: }- _
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 |1 ?/ a% X+ T如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
( x" A$ b3 u/ Ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
' n/ [" e# Q% a' K x1 Qwww3.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 H2 {" S2 I' f' U# H公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) f7 J, a7 o7 @; y! y( I; ]tvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 0 F M. S- B" G' i- E
0 x" L3 n& @ d8 f( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
I2 V3 k: K/ `, a# J/ \4 d即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
' {) }) H* f/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; ?% x7 z7 a: t0 I; T4 |
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 www3.tvboxnow.com/ Y: F- F) d/ U
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 2 j9 y. r5 h% T& ?; U. g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www3.tvboxnow.com. o* y5 ]# {, q! c! [4 d
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 A% Z- X4 `
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb _5 J G) y8 E' U" I
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
3 V# g+ ]; N. A2 o2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- Y1 w X0 ~3 p F/ t
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb; |% y7 T" y) M5 U# ^
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 Z* n2 V( _, J$ F' Xwww3.tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 3 o* c$ \# c+ j& s5 H# C
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇& d$ _0 a3 U8 ]4 G- R7 a' G
9 r5 S) s+ A; f公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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# @5 V8 v$ l7 W& T, k& `. n＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb `% K& `; W8 I! l
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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3 l0 I0 G2 Z) I& [# a$ m; Ytvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
* h% f/ @6 m& l1 u8 v$ H3 h人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 - o) @$ F1 V# s% l4 W, b6 x9 @
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＊紅棗龍眼飲
2 k4 l0 ~* t6 a2 X- l( |紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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) x9 @6 r! c* s% O" z3 t公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
" U. L. ~" F# D+ s4 r* [+ Y不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" e- Q1 z/ k: o) Z．攻略8：注意保暖
* l7 W3 _+ R' r, r* b0 j別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， $ t. g& M8 \: @
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 2 c/ ]) D) [2 z- j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 O' P0 B+ \" H; I2 L不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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% `. J: O- |- f+ dtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www3.tvboxnow.com1 V" ^2 I6 P- b8 f9 N" }
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ ]( F" \( K; v, |: z: {# l1 ]www3.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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7 U5 ]( u( T2 q" V8 g" C( V* l．攻略9：穴道按摩 2 a- ~9 T0 X0 m! c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 8 Y* Q( ^9 Q( L; Z
( z* I/ w( {5 q1 }4 b; I8 U. ?公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
: z0 k6 D9 H/ z妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 www3.tvboxnow.com L+ @& o( ~; u* D
% Z$ l1 o+ Q0 y! W1 p＊如要加強腳的保暖 5 z4 L4 T, J; }6 t; V# W' r' n
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇" N3 j; W! v2 |: `
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. }( U& j# }& Z. S0 v3 K1 q7 N& |www3.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 3 R+ z+ w0 z2 y' \9 `
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" P; K' i& O p2 u公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇" `! k- Z; C( {; `% F1 n& P
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 z9 H" `7 `" G2 |4 _
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
, J) W" J& |7 [( a# T7 ltvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ * S4 {2 p8 H$ @) B# O, l3 _7 w: H- m7 n
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ( k6 m9 ^& v& Q2 c: h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇: B# X' C8 Z7 R+ [' e0 f2 z! `
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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