根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。
0 o; z* M* x+ L. ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 o* g C' o0 w' P* q
公仔箱論壇6 P+ Y, t9 ~# h) I4 ^
專家看法 www3.tvboxnow.com8 {, {- I6 _+ J& t
! A7 \+ j6 O; g2 qtvb now,tvbnow,bttvb
) ?& X" R5 V3 ~8 Hwww3.tvboxnow.com營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
' T4 x. H, Q7 O5 y/ g. t# a: Htvb now,tvbnow,bttvb
% w0 R) v; r6 I! K$ a* Btvb now,tvbnow,bttvb* w" f s0 p- p$ q# u
飲食原則
1 @1 w _9 d# W# E6 I
3 Q. h& K3 `+ o1 ]( v; {$ s3 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A) \0 s( R! s* F0 O$ s
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 www3.tvboxnow.com- r1 m; v5 n* N1 s, e/ q
/ Y3 @8 m3 W0 H- ]* w8 c- R9 E. Y
( W ^2 O- g" h* F8 P. i7 m1 K) m- M! @9 F2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。 www3.tvboxnow.com0 O& W% V' x( E6 [* p% O+ Z
" D3 V, d1 f3 i
, F l0 D) F* F1 C N5 A3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
+ n- e! l" j6 ~, ~% E& Rwww3.tvboxnow.com1 A7 B) c0 z, _' o( h! Z8 i6 I
/ L4 J& g# m u) B0 e ?1 q7 r維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
" B z3 S+ R' ?8 X0 I. x. E6 P7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. K& w+ S9 I& e, |
' H4 v: |* e& F' v# m維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 - M* U, ^1 Q4 i! J
; b0 M1 Q. z1 h M, k: L; t: y
" B+ }6 x! n# F3 `5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。 . T, Y; a6 \6 V
& ]% e _+ M; r9 Z. ^; T& k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: w5 ~8 K5 ]1 w! X, x
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 [& g$ E' V* X
公仔箱論壇, Q3 b0 G4 @% q& w9 q! K. N3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% _ C8 d' H N, Q
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. Z \% K1 _ f; @$ [3 S
; f8 _3 t+ q4 z! G+ L. R Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 m3 J, S5 N) V" Y: p$ N
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
