误区三：老了锻炼为时已晚 www3.tvboxnow.com0 R5 X0 ~9 ?7 {: [
' n' o4 g/ Y$ f7 P) E: B% V5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇 S/ e0 F/ o" I) o: ]+ W, M
/ C( t5 Y* F' u! u1 W$ M, C+ W' Q1 s X 误区四：老了就得放弃跑步 公仔箱論壇4 J/ I m) J* t/ J% N) s: E
/ |& u h5 `# d5 {* Hwww3.tvboxnow.com 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
" E% K1 r. j k% m8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @1 I: @: H1 T+ I3 e( J公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 www3.tvboxnow.com4 q' c( h T0 t4 g" H- T+ J( j
+ S, F) l& K& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb. }, x4 M+ g% j1 X
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% S7 c- L: J# D& ^( a
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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( k6 x E( \/ G( K0 o+ l4 W9 vwww3.tvboxnow.com误区七：体重增加不可避免
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇, Q1 ~. o) c1 A9 Y: l) P: X
. h2 H# G" Q1 d/ y. V0 y4 U8 s 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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