雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p0 M$ X9 S6 Q& h3 X r7 Q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇' K8 `4 s9 z! c- G- n& r
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; I+ k0 @8 F6 R: l0 y公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 r$ m# b; P- b" X' X% V1 K' k
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb" Y. A* E3 Y, O- N7 T% R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 X& M- [% P
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' |. F9 m" s! y" h& o時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- S ^+ e% }) _
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 H% b8 S2 ?! a6 |www3.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，* @; w7 a5 j M6 n( X$ d; |; r
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
. \( ?* X2 v( Mwww3.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& l: k% ] R% T/ t* n& N; r; `. `* N一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 c5 B g2 v, {* D' J6 L# Ctvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴9 F" \6 G6 Y" X( k
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 w5 Y) K, u- [. ?0 v, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" A3 M% E* O, {5 E VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb# d+ E- L: H) ~) W$ s2 d
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸$ g$ m. }3 P* A( S. [. N u0 M
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 T y: H9 X* I/ B. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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