早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
+ r1 O4 t5 o# U( {/ ? C- H. i5 M用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ B0 @+ o9 @$ k* H0 t(2)輕揉耳輪一分鐘
) L0 d. X6 _. L! n. |( M! Q公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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+ U1 y' ]& l: k, S2 U+ f/ p% Y2 {www3.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
* L# B) c0 ~5 m# s, H) b: qtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 2 V2 ?3 a4 u, q' Z( \0 S: G
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(4)拇指揉鼻一分鐘
9 r6 X$ l" E8 G' Kwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 / }( G/ P6 |& P
/ v) p3 [, W+ j# \. e公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. t) l6 b: {. l% D. z0 k
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 # }7 v0 @0 ~: o \7 B' T5 w
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇! Q( U# m3 A5 L/ N+ O- ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
% T# i8 v. k# U# _6 G4 m& S3 Uwww3.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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5 B; H* q1 G- C N" Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
- z6 ?. D& s1 O ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u3 {) C' E4 p; G: U+ u: O1 ?. J
4 W) J% Q2 s+ H+ \7 ~' t(9)左右翻身一分鐘
5 b* N* u2 x; Y9 s# Y在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。& V! B9 l6 s# N9 P" J
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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