早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 & x+ W: M3 p1 E$ K; a# b7 _5 H
1 l5 N$ m2 X( v& ^8 [0 |(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇" u3 a7 d% [; D# e7 k
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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: k7 @4 {! l3 \; u+ q8 b& c(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇. k' i' j" b; ~* g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% G' K1 a5 z% e; F* \(3)轉動眼睛一分鐘
$ F0 ?2 n+ d9 x3 C# @* mtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 v/ R# z7 T8 x8 s# Q, y, j. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ D# J& a$ V; B2 M( O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www3.tvboxnow.com* k9 s8 I1 H/ @5 ^% k
9 r- P$ q. X t( e3 L" x公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 + w& ~7 f" @2 G3 V2 @* n: K" p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 b& [+ \% N, z6 c8 |4 B
% x+ H7 p L3 w4 C0 S6 w1 ?www3.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
! C6 t/ ]5 K( g' z# f6 ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇# {) F4 I0 J4 T+ x, i7 v2 H; ?
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(7)收腹提肛一分鐘
9 u3 Q; W$ r6 r9 h/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
' D" s- @# Q. q6 e, G2 V仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 www3.tvboxnow.com% _9 C4 N5 Y5 [& Y' [; \
( |& A$ U5 V* Z- V1 a4 Mtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
' v. ]' R- E$ @& n1 S& [1 f0 v在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 C+ _, D5 @" d
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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