清晨第一杯你喝了什麼?
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6 U' H! V) n0 q1 A& ^www3.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇$ u/ H4 \/ v. p' S
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！www3.tvboxnow.com, B. z; }, n( ~* u* x' h8 L
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白 開 水
- f5 Z b# w1 i( z; v: v: R0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www3.tvboxnow.com" f, ^. Z2 H9 \
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
* c3 T; n+ {3 S; |公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 G# U. c" B4 a* W
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 www3.tvboxnow.com3 v( d3 S7 R0 _ e; S/ P; B3 m
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb* i/ o& o+ V } p# u& }: F- ]) O
& n/ N& A4 R7 C9 X9 U9 X是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。www3.tvboxnow.com9 }* H. M" ? A3 p' W; N/ {& V
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K1 D$ q a- y4 p7 d! |
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb+ \, q. a! e& R4 `% j
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淡 鹽 水
0 @: J! _5 L6 l, z& J3 P; A有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www3.tvboxnow.com6 q/ w5 m2 J6 L3 M' o9 v9 W
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
6 h ]$ l8 Z3 Wtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
2 S( e3 ` M g9 z1 u0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 S9 l* F# p) S3 S
果 汁tvb now,tvbnow,bttvb: _3 ~- W0 ]: G( M3 w$ a
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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* J, O3 Z( e3 B5 s( ]公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇3 i3 I- F$ g# [. J: }
$ d$ R- H5 V, K' P4 m7 x7 ~; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
7 P6 o$ A/ Q }* Ftvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb( o+ {4 a9 Z* O' w7 x
; [ K( {3 W' L$ `; \公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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5 m1 |& \ I$ c$ O9 c. P因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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