宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!
* B+ K7 K. L4 R3 [: L
1 u; i* j, g# E! |5 c G
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 www3.tvboxnow.com1 L( u$ } Q; l( Y5 m: |' L0 E
, s9 R) ~' l5 ]# d. E公仔箱論壇
- G z" u4 G* b' [( E6 Q0 \9 Cwww3.tvboxnow.com
第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 公仔箱論壇, H! F+ W1 f- l/ Y0 B% `6 G
7 a4 D {; D' Y5 `+ X( L; c
6 [1 p7 w" ~* H3 J) K
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 , B; p% u2 G* ^5 U1 @+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b7 a/ e/ n' U2 O9 J/ U
4 X$ i) _/ |2 U1 x- {) H7 S! Gwww3.tvboxnow.com
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 * |. x. F/ E2 h( _
| 
發表於 2013-4-21 07:22 PM
| 
