半身浴tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ b! J6 |5 \; M2 w
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb \% Y3 {# P5 z9 `. m' ?5 B6 @& l+ X
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 P9 D7 W, r p& r- D: T% a
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. s0 q' o) b' I# u( w
4 b: H' |( e5 X. qwww3.tvboxnow.com膝浴tvb now,tvbnow,bttvb+ }: I) D" ?7 f4 i: F
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
8 A& p ?; B; } stvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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# Q7 J% Z% o0 M# M a3 x0 _2 Z手浴
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# l9 A T' D( K" ] I; j3 e1 M" L& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。! g6 K% {; `& o9 [2 R' q
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 n( f1 j# i
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇' o* W; {+ q0 G1 ~
/ [2 M f/ {9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ v* Z4 V2 U3 x4 f
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
& w4 ]7 C6 C- f5 W( P7 Z4 W也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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3 i7 F& Z. R8 A, X3 ]4 t公仔箱論壇泡澡的溫度和時間www3.tvboxnow.com0 O1 N' p t/ E# ^6 i
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。6 L) \* [9 [3 f4 K- a/ @/ `1 R
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
0 ?/ g+ [( H. A p若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, I' @: h- M* Z% B公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb( |0 X$ E. Y) T$ ~4 m6 u5 J) n
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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/ w" k& z7 ~4 y不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。1 u! i M9 f4 G7 A2 I7 s; s
7 p. {- C0 F5 R5 I$ a% M+ A/ ?泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
- H! K+ l1 @! I$ Q: t選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- e! C1 B4 V1 |: d1 L$ [www3.tvboxnow.com入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。, c9 }8 j5 z+ H' e' {/ L- S
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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