1 l6 v1 k2 p+ n I. `% N" G0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
3 d+ [; _& x# A9 B- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( J7 i, @& y2 Z/ X7 x3 I
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇' d' X( Z0 Y; u0 Y9 E+ _
: J2 H" S0 H7 l" G7 ]: ?www3.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 w& y3 w2 _8 _5 Q4 I1 |9 s
www3.tvboxnow.com( D( c$ _% Z/ a0 C; p0 m
2.工作或娛樂至深夜。
" E- b7 ?" q" e+ k) i公仔箱論壇
2 T0 W! R* N& V, X公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
/ O7 @8 y+ @/ W, C公仔箱論壇
U7 R" j z: Y' N( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
) G- P; D0 G3 S4 K/ M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( y q, f$ i* e0 G7 O; B
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇9 O! {! w+ f' q( w4 k9 ~3 y
8 h7 N' E) R; G7 E; n5 N0 {% L
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
5 j$ k7 Y, f# x, G: t4 n; L* X公仔箱論壇
5 v% W3 l' v1 }) s3 h; u, ^) ]" U 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇% x/ b, S8 \/ X7 p
公仔箱論壇% h/ K6 v* p9 W+ T! _# U7 u
8.換個地方就難以入睡。
* w3 S$ u e2 z y/ g8 h" z/ ytvb now,tvbnow,bttvb0 k! m3 W, |, c- L2 ?
9.一上夜班就睡眠不好。
7 V4 M, i1 N; l2 c# ewww3.tvboxnow.com
G- b: S$ n4 L: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇. J' ]9 C o2 H7 @' j" A+ @3 y
% p6 R0 x$ k* s% ]* E# A; r8 v公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
' ?# X( A( ~- _' z$ s# w公仔箱論壇3 ?% h6 r5 [" a5 W/ g# I. g2 K
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
' ~0 b5 X- j" c, Qwww3.tvboxnow.com
& D1 _3 N& W8 }+ ~% {公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
2 X: s( z8 m6 f. L公仔箱論壇
6 V$ i& n" A* D4 M$ _tvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇0 M8 l2 q) _7 V6 ~
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb# x& d& c3 {/ Q
公仔箱論壇8 ^8 y! I+ d2 _! ^4 a$ N
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
7 w" y0 j# v5 k4 L7 q4 n$ ^5 f! o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y/ U* g+ S1 l% Q# C+ g
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www3.tvboxnow.com. N* Q$ C& P7 d6 C# B$ _- i
, ?6 ?- v& ] e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇, i6 |5 Y+ l; \% T( H
' ^- Y- U! [1 {2 t8 @; _5 B, b" otvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
3 W5 @# W9 M; E( V' ^公仔箱論壇
2 j" g1 ?# N# X( Ewww3.tvboxnow.com 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：3 w( H1 Y' g3 E y
! u0 ]6 j) O k! C7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 