第一件事：深呼吸。
( U+ }$ I* T. N" s" g- g* Dwww3.tvboxnow.com清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
5 x7 R3 k% z+ O钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
6 [4 y/ n8 ]- Y1 Y; T动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床www3.tvboxnow.com4 n$ x4 ]/ J9 p
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
i: G7 V0 x% e3 `0 Qwww3.tvboxnow.com深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
4 u# S, V* p' S4 n# U2 i在空旷处立定，两眼平视，先向东远0 ]7 b& p. C* l/ V
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
" h& S( {4 \- @# m$ y# a0 a公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
+ k& \- N' W: q" V眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。0 I3 z7 ]& k3 t ?1 ?
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第三件事：净大便。www3.tvboxnow.com& w; X# R1 N$ f X5 S* `
尽可能做到每日清晨大便一次，养www3.tvboxnow.com" D( u `# c$ p
成习惯。
) V0 X- f; \5 C" v: ?7 L2 t- F长期坚持做好“清晨三件事”的好
4 P0 C* ~3 [: A) L) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除tvb now,tvbnow,bttvb2 J* u' B: l8 V1 M
了废气，增强了肺活量，
3 B! g. v" y7 Z" V1 etvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善
4 ^; M- h3 W; H了中枢神经系统功能，从
% j* h( Z5 E8 Q# `( c9 T" {而加强了身体各器官的协公仔箱論壇! r4 c% C5 P) K0 f
调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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