早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www3.tvboxnow.com% `$ }/ Z1 j9 @" Q
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: P2 `( z; j) i- L7 V4 a2 Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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: \ I- r) [* ?% c9 E8 e* X1 m9 N(2)輕揉耳輪一分鐘 3 y* }$ Z/ q/ {5 P/ P- j
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 www3.tvboxnow.com/ j: Z8 ~- p3 s
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇: t5 D8 ?* f( v) f6 }, g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' O! Q+ B8 t# L(4)拇指揉鼻一分鐘
+ E% M/ L% y; Q9 V; N& Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb: }) y2 C- K* e8 I7 b0 R
5 G, H2 r, a7 K) w. J3 b9 ^公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
( R: t. s2 |* Y% a, Xtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇, q: ~6 A& }# P# J5 I+ O
; g4 G5 h# x2 m( N1 z- |, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) `/ l0 r/ I- {) G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 A" D: J& q3 {3 D/ ]( p$ \! Q2 wtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
$ P/ `* N9 j# @; `3 ?反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
; H( }& o; y8 o) K/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 |8 C( g. ^# F& E5 z; }5 t
(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y j% o9 E$ c9 m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 : X3 s) I: A/ X- y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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