[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
2 `+ e3 E6 U: N- j- n9 Q' j两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
: |. t6 s9 v! j8 `www3.tvboxnow.com2.扩胸分肩法： www3.tvboxnow.com5 X; K1 g5 G* e6 N0 a
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 6 u% d/ I. }) k& ?3 o/ }. j
3.头压手掌法： / B4 ?# v& ~' B
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
1 Z$ ~) f7 F6 R& L& V公仔箱論壇4.捏拿手臂法：
: ^3 X0 R$ X5 G5 a! ^取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。# n' s# y1 M! E$ w+ p3 h
5.旋摩肩周法： www3.tvboxnow.com$ q: P+ [& j+ o- g* h9 U
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
$ }: [. E9 @1 z. [: n( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 H. j1 o# R6 a2 N2 q/ @" k
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
5 m1 @+ R( j: ~/ a9 U' ?肩井：乳头正上方与肩线交接处。公仔箱論壇( g+ q/ W5 x) R: a8 F. F8 P
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
+ u( X, P! _8 P5 Z8 qwww3.tvboxnow.com合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。