日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰: x- r- A; O& P( Y/ y: `
# a2 h0 P) x% F( J# w' I公仔箱論壇 1.吸煙。( u% U8 Z$ C& G/ {2 y7 r& A
4 t+ M0 C/ E0 {( V2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
0 ~! r4 l2 \3 \0 I: ^" _5 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& Y# L3 y, p2 j% |6 u1 n0 J
2．每天鍛煉少于30分鐘。
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, Z* \- b' c5 e4 Q5 A, ^- n6 v專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。# I6 k8 T# @6 |8 I+ G$ g
3 b. j% \. C8 T+ P, {1 Q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。
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6 s' n1 t$ ?& K! S3 T無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。: b \' ?! H) b# a( W
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# a+ A1 T* e9 M- ]# Awww3.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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. g- x" m3 }7 x5 f& {" ~3 b水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇5 v; I; [# z% U( e* X& \" d+ x
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6．紅肉攝入過多。
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5 [, f1 ~4 T8 O8 ~1 e9 `' D紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" G: S/ C4 G1 n$ ?4 `: B
9 J5 \+ K) h1 l( [1 H9 d 7．鹽攝入超量。
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, D7 a3 g; v; ~公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E7 q5 M/ d, c" L: A5 \2 k
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8．缺乏母乳喂養。
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6 P+ A6 T* s' w" u3 _) g母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 S7 m$ o4 S" [8 |
' n- r o! y9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
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