很多人對新陳代謝症候群不甚了解，台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示，不少民眾以為新陳代謝症候群就代表新陳代謝不好，事實上這是一種與胰島素阻抗性有關的疾病，患者常出現高血壓、高血脂、血糖等三高症狀，多半也都有肥胖問題。' b% ~/ _( q" i) \+ g/ t+ O# d/ m
羅佳琳主任指出，想要避免發生胰島素阻抗性問題，就得多注意飲食，平常盡量選食蔬菜、水果等看得到食物本來形狀的食物，避免食用過多食物加工品。舉例來說，直接吃蘋果、咬蘋果會比喝蘋果汁來得好。因為直接食用蘋果等食物過程，消化過程比較耗時間，糖份吸收時間也比較慢，喝果汁血糖可能一下就上升；盡量選擇低升糖指數食物維持血糖穩定。& f! g/ n- v) K+ K: Q1 X# X, v! i
另外，吃飯時要多細嚼慢嚥，這樣才能改善胰島素阻抗問題。平常也要養成規律運動習慣，血糖會比較穩定。: i, _+ u! u$ _* e) Q7 G& [# L
根據美國國家醫學圖書館資料，新陳代謝症候群其他危險因子還包括老化、基因、荷爾蒙改變與缺乏運動。想改善就控制健康體重，盡量以運動降血壓、降血脂，必要時要考慮服用降血壓、降血脂藥物，以控制血壓、血脂等各項指數。 |
發表於 2013-12-31 06:29 AM
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