中藥保健 發表于健康公仔箱論壇0 z2 P/ o" A8 i$ `4 @
* a: w/ \2 A0 _7 n( x* mwww3.tvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。 I5 b- _! m0 G- U
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
! x/ g1 [0 g# L2 Mwww3.tvboxnow.com以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
2 @# S5 n$ y* r+ B9 _( ^# S& g（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。: ?* Z" U& `2 O. R/ \ `% Z/ g, v
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
5 F6 f \" N6 c0 _$ @5 @; W（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。" R& v5 `: G1 }+ `% m) Y& T% y
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
$ n: S1 l4 H1 i（5）換季節時很容易身體不適。
! j4 D) d6 y% M( f. J7 Y( A% H5 m% k8 z4 _www3.tvboxnow.com（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
- a4 n- Y- v* S（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇; }' ]" V! @" S* @' H4 a
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
% w6 ?2 H. k) h Y" G0 H9 R2 Ewww3.tvboxnow.com免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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5 Q! }% K" t/ L& ?+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能提高免疫力？公仔箱論壇# c2 M# O( y# q7 c
1.曬太陽& v; d5 n. S* [
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。% }3 M [5 [: f* s' Q( P
2.放鬆心情、運動3 c' v; w6 d% @' D0 l6 @
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇8 L( ^. d9 k1 }/ E0 J
3.飲食清淡
2 [+ @* z- v4 f9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。# A# r2 [5 F: {3 G% x/ m% Z2 X9 Z
4.不熬夜
7 N$ i% A6 C" O* b/ j公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 h0 H& g; E( `! J4 O4 |
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% g5 A3 c! `- f1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇% M; Q1 `( D+ T: c" r6 N
1.蜂膠# Y+ q2 T3 B! Q( D; B$ C2 E4 q
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。www3.tvboxnow.com2 j4 `7 V! N9 U5 j2 z
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2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& x( n; G* r/ |6 }! k# Z
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇) L, N8 G( {% K2 ^; M5 Z) W
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7 O+ T; g: j( M3 R8 s1 p7 ]3.大蒜
W) O: L2 w! ^- k0 R5 }& G8 L公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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( b7 ] e; ^3 D7 x- X. b1 t: n0 [tvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜
# _: R9 M* J0 p/ H" U2 H2 K9 _公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇& _7 K( y. v6 Y+ D, i" {7 H$ h
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- K9 C# X& V) ?# M! utvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
( i% V& H; s% {+ [# j A綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I# J6 a( ?9 H' I& a8 s
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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