[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。公仔箱論壇4 i1 N" n% Y' w, J' U3 W1 [( D( Z: S
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，7 u. n' L2 e7 b
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb( G% }# u, h, s- x% V0 E) H
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
& N, b! B+ c: f6 _/ C- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 G7 @$ z) p1 o6 L3 ^' b! I$ q
健身前後要喝水。
, ~- D( r% W$ v/ s5 X- A# X8 E5 e$ ~健身前後要喝100毫升的水；
# l- {& c" {' m2 J3 ?1 ]健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
8 R( C) y# |, vtvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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5 }* q+ N- M( c/ n8 o* r餐前喝水。
. U# w% ^2 r) o1 N8 R飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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3 A1 w( b# Y! V* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 W, ?; Q  N3 U5 J/ k3 b! e
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。