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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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6 q5 a0 W: `# a0 E) mtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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! b/ G  p. e( z/ Z8 K% y0 Wwww3.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb( o" S9 E! V' H, Y+ u
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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) e5 }3 U- K( Kwww3.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 z* P" j) i# U" h$ E

% ]2 B4 x) E+ U9 v4 M# V* s  H& Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。  d) b1 s0 }; j0 ?

! \% ^- @1 @9 |" L7 ?0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
2 m% ?/ K6 Q1 K. W" r# Z, j: z) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( j# U, L$ q
(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' E+ i+ F( p
(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇9 Z) O. m- r( S( \: a: c- |
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb& [5 d2 A8 \9 w- q
(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb4 z7 G' @  U4 c
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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9 r2 p  z" v. M公仔箱論壇4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇; C' g9 V( K) I& V9 E  X7 A
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5. 多作運動
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/ F% F8 l; R$ E每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www3.tvboxnow.com% V3 V7 G7 ~( P- G
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽, C1 t$ W* ~! M" \

6 ~# I. c% r6 r6 v( a+ Z英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。: Q. _$ K$ s+ H5 Y' K+ j
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7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇6 ?; z/ D. c. u) `5 e9 u: I+ f* o
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。! u' B+ a/ j# U# v. V$ D$ `2 N2 w
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8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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* T' i/ b* R1 H黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. q# x7 T9 N( r: |tvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
2 f! v1 ?% v- |8 f( L; k( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 y% a( J: ^
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。. _* m  s0 ]3 Q) ~& r3 g6 E- H7 m( `

9 q% k$ F  f2 i$ V+ L11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。6 J1 Q5 O  A; ]
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12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。4 l. [. D/ h" d

* @/ y5 \) ~- E5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- ?: W& F% o3 ~7 S3 N1 O$ F) S

' C/ [6 w6 P( z, a9 q* z身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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' [+ X" {2 E; [: ~. j! _) ]www3.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮
! E8 D+ N- R5 k' T; F! p6 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ o$ V$ S) d5 x
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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- A" f( h5 e/ l( j& Z# }' p, D3 _tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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/ r6 ]" Y6 Y5 q: a# }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www3.tvboxnow.com6 j# }2 ~  ^9 G/ Y+ M

1 ]5 l/ S3 k' ]tvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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6 J1 g2 D, B0 ^+ Q9 Xtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& T2 z% B* w* m  R# m/ l

0 V+ s/ i( G& [& |鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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8 `0 k- ~' v/ B( @& p) s# x. L+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。6 b7 s5 A" k$ x1 J5 l. f! m
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19. 定期健康檢查/ H  v% P: z& R2 Q! O, `9 T9 d% e

- B' q; [3 V! k; z0 r7 f7 `不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www3.tvboxnow.com& L, I4 ?- P( n4 G
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20. 老祖母的秘方很受用
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' Z& Z, {, x1 H6 g8 M# k6 s快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。www3.tvboxnow.com' J% x8 R# z  b/ A' U4 t2 x$ S: b
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www3.tvboxnow.com$ L* g# X9 ^0 X2 M

5 I* R* t$ p: H3 u尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。8 M+ O  z0 Z/ y' x2 A

! e- `. D7 x6 k+ D22. 做個森林浴
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: H; m. D! F. L9 J% }! Y把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇6 v0 Q0 D7 V) r# x+ R0 @3 I
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( r& `& M3 Q3 v) Q) s* }6 O

# n; r0 l# |; o, e* S+ k4 D24.  為室內空氣保濕
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# b3 }  o8 y; B公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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4 \) h0 U9 n4 Y! o6 Y8 C; Mtvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨0 f2 R" t( K/ n" }- D7 I
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化& Y* t  j4 t. C, q- ~  n3 }( w1 S$ y
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用0 a1 U& y3 L" i7 a
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www3.tvboxnow.com& L/ Y+ R* U3 [) \5 k+ N6 ^+ f
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8. 維他命B群補腦$ x6 z. }$ l+ L3 F6 j
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
0 W# z/ Y% z& E2 |- D10. 多喝綠茶,健康常綠
5 W. [" c% J$ M4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
" e, T  @8 W" Y1 btvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞! j6 }; z# ]3 H+ v$ ?
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! Z7 T8 l2 @1 M4 B
14. 吃點巧克力,減低焦慮
3 m3 z% ~2 C0 w, _; awww3.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb* N2 n7 _( ~# t1 ]7 x% J6 c
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇. {) }; k* r& G4 {' }
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料) j$ P. W! s/ b: A  D# r9 b
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏3 m; y9 [& q- m. F& f
19. 定期健康檢查
- B6 B* y2 R& O# rwww3.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. d- T; D+ C% q; D2 j
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb+ ~: O' i! r& _' z# g- t
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 N4 e" L: g- O3 T" m4 I
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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