本帖最後由 soforlee 於 2014-9-7 04:28 AM 編輯 4 ~! z8 Q7 S4 g0 h
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8 ?3 h: G: N2 g% E+ Cwww3.tvboxnow.com暑假結束剛開學，孩子老是抱怨肩頸痠痛嗎？小心可能是脊柱側彎找上身！暑假期間，許多學童長時間窩在沙發上看電視、打電動，長期姿勢不良易引發痠痛，甚至會出現肩膀一高一低、駝背、三七步站姿等脊柱側彎的可能症狀，醫師建議，及早藉由運動體操矯正姿勢，有助讓孩子恢復正常體態。
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% B3 ]9 K1 ]! e* r- k 長時間姿勢不良，不僅容易肩頸痠痛，長期也會造成脊椎退化，出現脊柱側彎的現象。公仔箱論壇/ \& N% c n r# H6 s- g
" P8 c0 p8 y2 U! g% }公仔箱論壇脊柱側彎了嗎？簡易檢測教你做tvb now,tvbnow,bttvb4 y- P9 k& q$ s! c% {$ W
台中慈濟醫院復健科主任蔡森蔚表示，如果孩子整個暑假長時間盯著電視、電腦螢幕不動，又沒有常常更改姿勢，很容易養成頭頸部向前凸、肩膀往前、彎腰駝背等不良的姿勢，久了就會導致肌肉痠痛。
6 w1 h/ l% `2 dwww3.tvboxnow.com若擔心有脊柱側彎的問題，建議可透過簡易脊柱側彎篩檢，結果馬上就可以見分曉。簡易檢測方法是：保持站姿，與肩同寬，身體自然向前彎曲時，從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高，脊背高度不同的脊柱側彎可能性高。若無法肯定，可至復健科請醫師做更進一步的檢查。
7 ]' `2 v9 c/ E/ D4 dwww3.tvboxnow.com矯正姿勢延展肌肉 運動體操修身心
, T$ t9 U8 j" h( @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩頸痠痛、姿勢不正或輕微的脊柱側彎，可及早經由運動體操矯正姿勢和舒緩痠痛。對此，蔡森蔚醫師設計5個動作，強調維持良好姿勢和下肢的穩定度，伸展頭頸部肌群和軀幹肌群，對學童肌肉延展度與建立良好姿勢都很有幫助。每個動作做5次，每次伸展10秒鐘，原則是伸展到有拉緊但不痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 m" p5 C6 M* X; L& {8 U0 h
【第1招／昂首向前】：雙手抱於後腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸的問題。
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2 O$ J/ B/ v# |( \' O5 O7 awww3.tvboxnow.com 動作示範：第1招／昂首向前。（圖片提供／台中慈濟醫院）
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【第2招／謙虛有禮】：上半身同做法一，下肢雙腳交叉，身體自然向左側彎曲，可感覺右側軀幹受拉扯延展，維持數秒鐘，再換到右側彎曲。目的在伸展側邊軀幹的肌群及下肢側邊肌群。& X+ x0 w- P0 R9 M8 q
* Y( ^% P( }! v5 i2 _" u公仔箱論壇 動作示範：第2招／謙虛有禮。（圖片提供／台中慈濟醫院）
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O( E4 j0 ?+ u$ k5 j- C" u公仔箱論壇【第3招／金雞獨立】：站姿（重心不穩的人，可找一個穩定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ Z% k/ n; H# Z* p" I1 c
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 動作示範：第3招／金雞獨立。（圖片提供／台中慈濟醫院）www3.tvboxnow.com6 l& Z! Z( Q# `/ ~) Y2 ^
% C/ P5 N, n& r* Hwww3.tvboxnow.com【第4招／一馬當先】：站姿（重心不穩的人，可找一個穩定的牆面靠），右側單腳站立，雙手抱住左大腿往身體靠近，注意左大腿是與右大腿是平行的，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下背肌群及下肢後側肌群。tvb now,tvbnow,bttvb$ J( K3 o5 M1 Z1 o1 m+ ^9 P
' `# j( Y |: ^# twww3.tvboxnow.com 動作示範：第4招／一馬當先。（圖片提供／台中慈濟醫院）
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$ e* l1 t$ \7 o5 c0 \. g( b; Utvb now,tvbnow,bttvb【第5招／穩如泰山】：兩腳與肩同寬，膝蓋微彎，雙手向前延展同時，臀部向後面微坐，伸展到自己可以忍受的範圍，維持數秒鐘。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，穩固下肢肌肉的力量。
/ [ g+ ^* q/ r! e D) A6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 ^3 y- M& D4 `& I( o! ]
 動作示範：第5招／穩如泰山。（圖片提供／台中慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ i% k/ q( O0 j' H
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