《飲食篇》www3.tvboxnow.com$ d \+ y% ?7 z/ G& o( W
1.每天喝6杯以上的水
; @! |8 [) V; ]' W4 q) R6 S公仔箱論壇2.每天攝取足量乳酸菌www3.tvboxnow.com" v1 |1 Y" k1 m1 A
3.每天攝取30公克以上纖維質0 b2 v D# N1 h: r& [5 N! G1 F q
4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb/ j- |# ^% L9 U8 C8 |) G
5.吃八分飽就好( o: l8 {" J a0 [. L
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
; R, m5 F {% e+ K( @" K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.天天一定吃早餐
! p) E1 K4 }3 x3 U4 s1 I' U" \! J8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇/ S; M/ i/ o$ Z* ^4 L) Y( U
9.三餐定時定量
O( {8 ~5 y$ b6 Y10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇2 R/ M& _. k/ G2 i7 |) R; G/ n
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
7 }5 }# e6 z) D5 rwww3.tvboxnow.com12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* Z- h7 m8 t; D8 Y
13.經常做經絡按摩
! q& x* \' N" @# Z# o" R8 r14.練習腹式呼吸
3 l9 M( n# u1 Q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》! ?9 L0 T' P; e# r0 a
16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, Z* F. D7 X$ l/ A, W4 }
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
# N$ j; @3 b+ V; l8 G- Y公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
) k U4 L. p* r, T$ @www3.tvboxnow.com19.假日安排休閒活動 《排便篇》. r3 }8 y1 R: J' m( d
20.努力早上排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" U6 e. J2 c# I
21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- p* R! ^) w$ c. L, ]. d
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息6 {( e' |3 W: X$ E7 N9 E) L
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
, p( r* L" e2 a# s' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
$ X, i0 V$ x1 ~' W‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! Q1 V" V# ?6 I8 J$ r
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
3 h E% n+ e; R+ q S% r; awww3.tvboxnow.com‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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