睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb# q: \3 x' `6 l0 v; h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 u' Y) ^/ V3 ~4 |
[2]忌睡前思緒萬千：
* E- F0 X. @9 V公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 3 J! A9 G1 K/ z4 [6 V
[3]忌說話： 公仔箱論壇8 v# \2 S1 v, f" t6 l/ {8 V# }, Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 1 i* c& _) [1 ?6 j& v% w
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇# P# N/ O: ^" M9 N: `0 `% d; r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* d; B+ z- L2 K9 p0 H. Pwww3.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 u9 L7 a4 }9 Y, p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; n, x8 D- `/ O7 @9 R
[6]忌蒙面睡：
9 ]1 ~; L& N- [* o4 L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! Q. i; y( Q& Z0 I; V$ `& o: _tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： / Y( A/ O) t% m) c
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' T/ a/ p6 W7 N/ ?9 t公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
7 s) D3 a, E; b. m S3 s中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www3.tvboxnow.com3 b, h* P- D+ _; d, l) y& {
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb6 W: @, x7 D5 W4 w$ ~. v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# X: w+ \ u: ^& i/ h U: b公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： ( E# T+ s/ D) K- I
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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