很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
% e7 P" {6 M I% E公仔箱論壇其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。www3.tvboxnow.com& I w# H N' |9 `5 B
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
i+ d- b+ \; o( x: n/ j1 ^www3.tvboxnow.com评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！www3.tvboxnow.com6 w( @' j. i) h6 {- d+ t
身体“积水”状况衡量表
0 t. x8 C8 s4 `% o! J1.早上起床脸、眼会浮肿。
% S: T0 d0 z3 n! Rtvb now,tvbnow,bttvb2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
9 B2 Z: a1 ^5 G4 ~公仔箱論壇3.常有全身浮肿胀满的感觉。4 v. n( w; L6 a
4.生理期前体重会增加1-2公斤。
5 S! t8 B% T$ b- x) r5.饮食口味重，喜欢加调味料。
2 @& O$ u9 ?/ R- i6.有憋尿的习惯。www3.tvboxnow.com% |: e4 U" s$ i0 w2 p# W
7.经常久站或久坐。
6 x8 Z6 D s7 j* @% p! c' E8.长期以来缺乏运动。www3.tvboxnow.com& @$ ~6 [0 s! P+ j) ?, S3 l f
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
) x( ?& ?5 V# c& |% G; P身体排水每日计划tvb now,tvbnow,bttvb! F* _; K6 d0 `
计划1：不穿过紧的衣物。
3 V6 H$ |- X% L. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
+ u) g$ L, S4 y H+ i计划3：中午以后少喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% `- e7 S0 b' G( \' t6 x% X
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
- E4 r V& t8 X1 |9 `! e: `6 i计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
6 Y( m. R8 C& i& N- F公仔箱論壇计划6：多走路、多运动。
, y, V3 O$ |: x# C$ @7 C计划7：饮食要清淡。tvb now,tvbnow,bttvb% k- p+ b: \6 b
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
+ r1 r/ ]$ S/ g6 C计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
6 w$ N1 y- d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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