提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 G o* X& q, _
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 : }. d' Y+ N3 I0 W4 U0 j- g
! B* T# b. z; f公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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7 e" s, |3 P& I) L6. 避免喝酒 0 s) S5 G' r+ U$ }
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 1 j; K4 [6 l" F3 Z
& l( H2 u! f; W) W8. 避免日夜顛倒或作息不定
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/ B; l8 ^# ~( d7 n/ P9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇8 K$ v% f: U. ]2 _; ^- U$ t9 C
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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( D9 M4 O6 `* @. n. m5 Mwww3.tvboxnow.com13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 ! F; A# i. T% y5 ?" g
$ {8 k% ~- c- t9 O% @6 o14.洗溫水澡
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/ a P, r0 S3 `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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