提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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0 a& H6 I7 K D/ D5 R) Hwww3.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間
' {2 t) r3 y3 h z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ W6 R4 j* W- a
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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; `" v$ q8 g+ pwww3.tvboxnow.com4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇7 I8 Q) o1 a$ ^% i: Y; n6 [9 [- |
/ [( E' C3 _2 B5 s/ x) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ S- W& N' s' ^
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6. 避免喝酒
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$ o/ d$ U0 F" e# J& U/ Z0 [8 R7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 7 o9 v, v0 c2 L+ T. U* X
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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1 @6 {% O- W+ b' Q2 A* T6 ktvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) r+ j' i J3 P$ ^) q; |3 A$ ]
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10.放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb0 T# F3 z9 }3 ` v' q( h# w
" F: L% ^. j1 H1 qtvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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; w* Q& [$ G& J# J# b9 `tvb now,tvbnow,bttvb12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B, a5 s' @+ p7 c; O
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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5 O/ x. }( A u3 e0 N1 ~9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb( ?% q2 H5 r% r* `/ F% K
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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