NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇$ ` \0 m$ e8 Z% G. C
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
% E- |, ?' {% |: x0 f( w* ~ 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇! p7 d. m! P. _6 p7 \" Z. C' Q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外+ p5 ?( P! ]% h( b0 l
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）www3.tvboxnow.com2 {* ?) ^/ L4 D( y5 O1 x& Z
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S$ [+ ?1 W$ e$ B
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）# p# S# {' \/ E. E$ p0 `, ]
1、起床後：两杯水
. \% _: N2 I' B, m! m6 V 2、早餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com/ z/ ^3 S3 r1 F5 Y* q& X% d$ F
3、中餐：优酪乳500克& `" J; w# U6 w2 [: X$ b
4、晚餐：蔬菜汁200cc
# K9 A9 b4 E7 g! r4 E | 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb% H9 J& b) r$ m! l, d3 R8 e6 ?6 C
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NO.3（苹果餐）
/ ~5 q3 }* I/ s" F3 M. Y7 s 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' q+ U- I+ o; h: o# }! k7 P: `
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 f# }8 P E/ d0 ntvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 A. P) `% l, j- K" g/ [. Pwww3.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 S9 C$ [6 e+ U
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {5 n- ^6 q8 ~8 y6 ]
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
4 \' ~( z) M+ ttvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 K/ O% w% ^# y0 w7 ~. E* t, I 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 ?: N' T1 B! g% u R- _, I# D: Z 3、第四天：只喝蜂蜜
7 e$ r! k: ]: v7 ~/ k2 v- \tvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
, s. {! W0 ^5 I Z0 \% l% m公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6 x$ A7 s* a% Q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ w) @' i; c! a3 v s0 v" u5 q
NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ z, Z, S0 h7 n
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。www3.tvboxnow.com$ e+ Q3 D4 |0 d" N. h' x
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 Y; x: \( V4 W" |/ { 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 }+ b L; k& s5 lwww3.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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& h# F' [4 q, R6 Ywww3.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2 y! b7 R! e+ N" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ _# T. i% o) \) C' \, T$ K: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 a, l. U" }7 E) u
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www3.tvboxnow.com3 @( R% J/ `5 W, |# {( o& L
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇; a8 e# m$ C/ [
6、食物之烹调,减少用油
* c' U4 Q! A6 W4 pwww3.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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