（中央社巴黎3日綜合外電報導）家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實：青少年花在電腦與手機的時間愈長，睡眠就愈少；在睡前使用這類電子產品影響更甚。+ y8 Z1 g, P5 u8 O0 a4 v$ l% {$ b
法新社報導，專家表示，基於證據非常顯著，監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。公仔箱論壇- c+ w. }& H2 l7 M" N
研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡（Hordaland）近1萬名16歲至19歲青少年進行調查，研究結果今天發表在「英國醫學期刊網路版」（BMJ Open）。
. G; T- d# p0 w+ owww3.tvboxnow.com 研究人員調查青少年的睡眠模式、課餘花在看這類螢幕的時間以及使用何種電子產品。
0 g8 t% Y: j9 o% g9 Q 參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。4 V) ~/ N1 M1 w( |) P0 o: p
調查發現，1天看螢幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半；需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。
# O: _2 M" L7 w) c7 `公仔箱論壇 睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。
% U* S- v0 g9 |& g8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 研究主持人、卑爾根市（Bergen）地區兒童健康中心的海欣（Mari Hysing）提出數種解釋。% R3 M1 j* A6 q$ }" l, _7 A
其中一項簡單理由是：玩電子產品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。
- Y( r1 _( w7 `, C A5 y lwww3.tvboxnow.com 另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘；以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛；另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ j# o. w8 |9 Z+ o
研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視，雖然比起使用電腦與手機的風險較小，但也會延後入睡或縮短睡眠時間。（譯者：中央社陳怡君） |
發表於 2015-2-4 10:14 AM
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