【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
' C) H% x% G! k. I! m( P- t9 B在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
- y: R3 F9 S) U Q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 @( D6 V# `: s* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
2 K2 K+ W) w! ?3 i' c春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 W& G3 h5 h/ ~5 Y經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www3.tvboxnow.com3 d! ~& ^- j7 z1 F: Y- {! m% b
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
( M2 |% n% Q# h公仔箱論壇【天龍八步體操】：
) f! ]- D- }9 N- j' Y7 p2 c3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
3 P6 M) o" G8 V0 @$ n# d『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
+ i1 X, u& ?; Htvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
& Y- T% x- R/ W# X3 S% X『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。. y* J# V# L! I+ g4 F
第三步：深呼吸
( t8 p. T) u4 z+ S. s8 p4 l5 [公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
' g0 u" {0 Z8 r5 g. w, }- k- awww3.tvboxnow.com第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb4 ]9 S+ F$ b& w; O5 a7 C1 K
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。8 u5 I% S* E* l3 S0 _) Z* D( s% [
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' H+ f' {6 G# C7 K5 W; |9 L
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。4 s1 y2 H# q% P
第六步：十字架
9 @! [& S2 E. e& O: f2 W; [www3.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( d! |3 d- P K/ P( v/ g$ Qtvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝公仔箱論壇( H3 T# \2 X, H3 l# q. w
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' R- U& y \/ O. B h
第八步：拍拍腿" G I8 D( D- a+ q1 [
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。+ s( o. R' w! ^, B* v6 l7 T
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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