[生活小百科] 【正確吃晚餐】

nt1972

www3.tvboxnow.com" X% g& Z7 s# M" ^5 B) x+ ~
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。. W. p/ K: g/ i7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 s+ s6 [1 M8 q& A
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; v( P5 {9 }+ b7 ~8 ~

* _! p) w$ e' i& f% x0 G清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。! }" u5 M0 `6 @& A( j

- X* |/ T7 c& U( Q公仔箱論壇
: e8 u& E, c. Z6 x0 b  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。