睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb, A' h7 \/ c0 B# g( e' [
" m3 P+ ?) k" N3 @, `[1]忌仰睡：
( y; O1 [ I4 M: f& u' M5 Ztvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 q5 I6 D( ~; e5 u5 T; Q
[2]忌睡前思緒萬千：
& M' H$ n: K$ j) I公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ m0 b% ^% s* j, h% Lwww3.tvboxnow.com[3]忌說話： www3.tvboxnow.com6 ], e# p! f) o8 J/ E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 B2 J w9 `, [, |. A# m' O[4]忌飲酒飽食：
5 l x$ @: [' ]! @: c$ ^- y( R( itvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 R; ^0 ? | e- C- X6 [5 V1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }+ t! [* {( j6 l5 S; Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& j( e1 P. s' F9 Z! J6 e3 Z, ]; A) X* |7 }www3.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡：
7 R* W- O; Y" {" o古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" ?3 ~9 Z- {7 D+ M7 X- }
[7]忌當風而睡： % d/ t. w) Z0 P. [$ d1 x
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 e! r1 Y( ?9 v
[8]忌張口呼吸： ; i: F. I c2 M& C
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( V% J6 G2 n+ ~* C9 V公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： % \& s `2 L3 R4 d& @2 Z) w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# a& Y/ W+ e! ~* A* [4 }公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 C7 R1 [# h! G
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|