睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
9 g& ]5 j2 ~1 y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' t: _$ O8 f* ]% \6 G/ |" u公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb8 ]& M5 y$ \" Y4 `$ U1 u
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb( k9 J/ D% h$ T2 e7 Y% c: y
[3]忌說話：
8 t3 f4 S+ A! g, k; y$ z孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇2 D& u. N9 k% E9 P9 H1 {
[4]忌飲酒飽食： www3.tvboxnow.com3 u& f) c1 A% J7 w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ n8 ^; B# m3 u+ ]7 e" n! [tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
! a* C/ C5 g( T' ywww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇7 B7 M. W8 H, u! E2 N0 Q
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇, b6 s) E6 c- b. Y0 A7 z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: Q9 _$ x5 s2 p" B! Qtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： www3.tvboxnow.com, Z O f9 m# y( w
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ _; v2 S$ u, b4 `2 l" H3 M9 Wwww3.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
" B' D% W2 e5 E5 V' l" O公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www3.tvboxnow.com/ M3 k. d5 x+ E/ B; b' d3 L' j* r
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇" l" N) f* c, B4 U% K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: u* s& S8 i1 e0 o7 e7 l: R
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( x$ f' [" f ^- ~
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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