女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
+ P- P4 k8 L" ` U7 X+ V/ l5 Z
7 Z/ ?/ r% G* b; Z# v 案例
1 l; z0 \! e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
0 @& B( T* s5 T; z* \, }. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: M* _% i5 F+ A5 g4 I
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb+ m/ ?- }& X4 F& x5 Y! S
: h' `: c4 R7 F& x: u! `/ p8 }www3.tvboxnow.com 醫生提醒：
+ |" U- J) ~' E( F; h, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 ^1 g1 X$ d0 x# b3 H' |
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
: ~8 O" @+ |1 M w, u2 u
& F) p3 e: t5 [- ^/ `www3.tvboxnow.com ●你的肝臟功能降低了。
/ O' R* C7 P' H& \; y! B. kwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 G8 O3 v5 r. ?: X$ U/ q4 }- d
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
8 E( o0 W* x* ^. J' N公仔箱論壇0 u3 Z+ w! [0 ^" y& ]3 B& m
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
- f& R, J& t4 H3 f! ?& ?! B- l; U* owww3.tvboxnow.com
6 G1 M) Y* ~: wtvb now,tvbnow,bttvb ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
" \. v0 m( A3 Z) _8 E l3 m8 C4 C- b9 @9 N+ X
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
/ W% |2 b& U, |1 k: p/ e @! ?$ J( D) ^; k: J( z* o
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
! j V8 x8 e' w) n" ]0 B公仔箱論壇
" K* x' F$ k* c5 L7 ~/ vwww3.tvboxnow.com ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
9 W; B. l+ Y9 _: I& kwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! q; V) b' j' C+ A, ^
容易發生抽筋的情況……
( g$ ~7 V. V% k- Y' h公仔箱論壇
/ g$ H! T- s6 X. d% K4 {www3.tvboxnow.com 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
* I7 h) X. W% b3 Vwww3.tvboxnow.com1 L0 `% U7 X' a8 A) t
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 1 q6 b$ i4 C+ o7 _/ h/ n+ r
公仔箱論壇5 ^- B3 Y' T$ m6 X8 Z$ V% \- {% ?: I( k
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
& N' ^# v* P; y+ [www3.tvboxnow.com
' g; D; A+ Y1 ~/ x- o8 }+ H 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
( o* ?* y# v, |6 F# S( \公仔箱論壇
5 R+ q" R9 |/ M8 o6 ~2 O0 _ 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
* t9 _% ^- k J, ?) a; ?1 l' v6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o: r. P: J" J& b
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 4 T: Q2 m$ C5 }! v" o3 g9 Q1 e
tvb now,tvbnow,bttvb4 L. z7 h2 ~" M+ T; W( \; Q
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!, }0 n0 D0 d2 o9 m" a6 ]7 O8 H
& n/ d( `& x9 x2 S j6 k 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
2 j5 ` s% s! a# h( Ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 s8 o& j+ C- }
抽筋的自我處理
4 w0 D1 _- }1 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; m4 s* t1 p( p5 p( Q1 g5 P4 l
◆緩解疼痛的按摩手法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ _, t2 V. |. e) U
4 l/ ~7 p+ X5 {+ J8 n( C6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
( ?) B5 p! b1 c9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y' q5 z2 Y7 Z" F" e/ A
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 g B3 |: U* L
' \2 l6 V/ E) e* Q/ ~
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。www3.tvboxnow.com$ i/ M" s# ]* Z
' n& e" c7 |" a! I) R) s/ q公仔箱論壇 ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
2 H2 g' O; K9 W. b5 E0 X1 j9 O6 y公仔箱論壇
7 g; l( u- h' ~. a ◆調節飲食：補充鈣質與水分公仔箱論壇2 r( B6 ^+ z4 C/ {8 p2 T
公仔箱論壇9 w3 v( X* I7 @
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。2 p& y* B' u+ ^8 u% t! @! X2 Z
* b) j+ g" q' \4 p0 A2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。www3.tvboxnow.com; v, R6 w: j8 x3 q* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) g( e9 i/ h3 T' K m6 G
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
7 L" c5 O9 m7 [: Y, `www3.tvboxnow.com9 V2 G4 z$ Z9 s
◆改善生活習慣：放松肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 Y9 ]% g }9 t
www3.tvboxnow.com1 `9 V2 D! r3 B0 m
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
+ y% J7 m' _* E* n1 s% t {7 `8 v0 n. l4 {8 y: A% {1 t6 i
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
, z3 Z9 k. f3 b4 N7 d) lwww3.tvboxnow.com
" @& `+ R+ z) }5 O4 }7 r 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
