[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二www3.tvboxnow.com1 @. F; {) n5 _8 i4 }3 l  P$ l

奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許公仔箱論壇/ l, L; u) n$ z% A* O- N7 S. n

流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 ?0 i9 q0 b/ t3 b
註：tvb now,tvbnow,bttvb" a- |9 h/ v, V4 C
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u" X3 q3 |3 a2 _. d% k' A; F% h
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇" o6 R$ w' E$ J0 x9 o3 e

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇9 d8 D! @& r5 H9 f% O

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 www3.tvboxnow.com. l5 X& y. O! c. A, J' @
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u. m7 D" ]2 S& W1 a8 y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( D4 ^5 a2 v& e/ ?
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇; e/ L1 I# K9 X% u/ _& l" A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& P! H* }: e+ }9 u  u2 G3 x3 L
6-12 歲兒童健康飲食金字塔- b( V7 G( C: _  E

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 S+ w( B1 W7 G  v
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流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb$ k) O* o5 m! ]  \" P

註： % J- L& q; g6 m" C

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 " C9 d6 W8 ]/ r, `4 I
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ D* {+ o! u* H! q8 N8 y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 5 P8 ^$ C9 I* M- i
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v1 ?# D$ X- V' w+ S. U! ?
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) n4 R& f" R0 Y0 P( T* N+ K, d

成人健康飲食金字塔& _1 w+ h1 H9 X7 S( O* r

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 / ]* Z% D7 i# o& b  |3 S
水果：兩至三份   o& G; J) c# Y4 \) z! O0 H! K
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www3.tvboxnow.com6 [; N( s; `) _2 j
奶及奶品類：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; ~0 F6 \3 r$ O( g- r
糖及油類：少許 www3.tvboxnow.com9 S/ T: m6 _( y) z0 _
流質飲品：六至八杯1 `+ p7 o4 U: ^) M9 B! y% ~9 }

註：

一約等於38克。公仔箱論壇; L6 S% ?, Y2 j  D$ q$ O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇/ |$ D* [: @( k# r8 j! N
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb: X/ s. D; Y% v. E3 n* |  y

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb/ r% L2 q! l1 x( u4 H4 ~

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯- M  S5 F& P3 d( T8 N
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' T! Q& b' q- a& V% a
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一約等於38克。 ( g  k# t0 i) t# J, t0 d
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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