[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔" |+ D) X; r* b$ _" s- H7 h

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份: F0 d- ?+ s* X/ K+ v
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水果：半份至一份www3.tvboxnow.com4 V$ C) T# _  Z9 U4 ~

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb" x0 d0 V3 m/ J$ s5 y

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。公仔箱論壇6 C+ Q. j5 l7 m% r" |4 f5 |
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 L' f, M9 B. u

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗 / K% P4 ?$ {  e" |4 ^  }
蔬菜：四至六，或兩至三份 & J. Z' M8 y( m* K$ X9 _- K
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 5 f, d" ?2 r0 Z
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb8 H, {8 l8 p/ ?0 v6 C! z

6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d  I7 |& U4 k4 T: N% g% ~0 _

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份" ]% I  d( L8 Y! Y# @: |; w+ v/ Y+ T
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註： + _) p1 f- H0 R3 Z5 s: R$ X$ T$ A( B$ o

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D: U7 J4 g1 W9 P
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。0 _* a. j! d6 r7 u
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇% X2 q3 g+ E$ H- f( H- r

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www3.tvboxnow.com% I6 C  l1 a8 ]6 b* A! U
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇: T2 L1 W# U' I+ \
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www3.tvboxnow.com7 K4 A& X/ v1 Q7 C4 D+ R

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成人健康飲食金字塔- [$ ^1 ~: X: H+ u" W
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇+ ?! i  H& K0 i( q; D: V
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇/ F" _' G- F) w$ b2 ?0 t% p& |
水果：兩至三份 " h4 L0 I* z9 \0 U- P
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 , s5 G5 p) w, F) H, {$ d
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯www3.tvboxnow.com: f2 `. J/ F! n

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。2 h% z6 z, f% l: n
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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb* K! B/ K/ b. q1 U* n, p# p
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五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb, r7 j5 F1 _  q4 w) a; H
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蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb8 I, r# p6 u0 Y$ U! N

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許公仔箱論壇; e" d8 H. @3 S0 C

流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。公仔箱論壇$ b* U/ j# C) k' _. r2 r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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