[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔; F1 @5 M3 G1 ]" f
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五穀類：一至兩碗 4 K1 ~: @- L8 P7 l8 _+ _+ o, I
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蔬菜：二至四，或一至兩份7 ]; M  Z6 L  H1 x

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二* P: Q; V+ j3 A% s

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇7 `1 h9 m" z4 A9 M! n* L- [8 {2 g. G
註：www3.tvboxnow.com: ?9 k$ [' I) V* z  O  M/ \
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 A; S/ U, V  M' X
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔; {/ c1 s' q) j- `( |6 H

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 0 W- Q! \7 s" N" g9 }! H) z
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% l7 r3 \4 M" m( F4 b( u# w
糖及油類：少許 9 R4 ~- Z( f" {; \
流質飲品：六至八杯
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: J# _  a* m7 F: `0 U/ Q+ _
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一約等於38克。 www3.tvboxnow.com6 t. Q: _  V# K' W8 e0 U9 p
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔0 s; h2 S# |/ G7 W9 g

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B2 `5 I* v, T" v$ x( |" y
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb& @2 W3 R; C0 T* O5 ]
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 K( N" q5 w
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5 |5 S2 a- R$ E  s

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇' `  m; y! ?3 k0 `- @
水果：兩份 3 ?4 w; j/ {$ {
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb5 p  h& A2 e: K1 r3 m( P6 p
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb8 t; I; n3 @; e: `# X! T
流質飲品：六至八杯www3.tvboxnow.com8 ^3 v: _% I! k" O

註：

一約等於38克。 ! M  B$ R$ z% M9 p( v6 K" n  M
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。# m" q. d* K0 R1 Z% }8 X
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成人健康飲食金字塔5 Y9 e9 }- A6 s4 c6 b
公仔箱論壇  N. a, G0 O% y# Z" h+ R
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 W! \; t+ ^" o) P0 v6 D
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 & B% h/ g, T$ A8 }$ A$ V+ ~
流質飲品：六至八杯
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註： 7 {! y: n3 h# A

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇% y- V2 }, A- ]2 s6 c1 w5 R
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗+ m5 ?* d+ o& n( P. J

蔬菜：六至八，或三至四份www3.tvboxnow.com8 W# R0 ?' Q! B. n7 ^- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 ?; B( ^) P, E; a+ l; \
水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份www3.tvboxnow.com1 Q# W& X+ l& a5 ]0 `9 K" o6 z5 J. V

糖及油類：少許% c+ [. }/ h- y  R- \
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流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" K3 h& R) ]7 q; q  p
註： 6 t5 B( j) t1 [

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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