/ @& A. m* t0 }. @% t" G- s換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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/ y! n) U3 a" w! R9 z( r. X. ~近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 w9 K. Z+ o4 P5 d* z3 o+ y
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！www3.tvboxnow.com+ T. Y" ^+ @. k7 m4 R0 N
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。: H# S' @* V$ m3 X/ @
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
: V1 o" E9 K! U' X; Y \8 R0 m甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ s* j" z% n. k
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 q+ U+ O4 t/ I, d/ R+ V4 t
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
, V! j- E# r( g' Q% \tvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
4 @& c1 {# I/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; K* R+ t9 y9 P0 k- K5 Q0 i
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
6 V) B" x# M; s5 U' ^& F; k! |8 {1 h 圖／高敏敏營養師提供 z& c" ~8 `7 ]. T5 J# L
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
) p5 | V- i& N2 M+ G9 e3 f飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。www3.tvboxnow.com) M. E3 `7 p/ l. U" l8 Q! ?: _
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！公仔箱論壇1 U9 P( R- p9 s: Q
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
9 {7 O9 S- R* e( ?4 o8 v公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
% d( v, m; l- z: E8 T充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
* U4 A- i4 ?6 }2 `& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。! B) @/ X7 |$ ~5 @/ B3 L+ g# u
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
. y+ N' V" Q5 M0 b! xtvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 \0 u, c. w/ m( J& h" B/ i
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
7 K: c' ]2 a; T9 r公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。& c4 W4 y1 P5 L4 g( B) R
 圖／高敏敏營養師提供
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9 `0 B$ s! T7 V$ c# F; r4 Y結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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