熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
2 |5 ?. ^7 i$ U+ Ktvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb& w5 ^0 S8 ^5 k3 A V+ ~5 x
+ ], C3 n( Q' `( h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇" _0 X& C' x3 u3 D+ E% W. O$ S8 e
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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; S0 |) a1 o( q) Dwww3.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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- ~3 S* ^3 }3 u' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www3.tvboxnow.com/ n; {' @3 B& X( \
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# q4 |; q! N1 B/ |/ J2 g; l* v# n
* P5 j, s7 Y" t: ^0 W( Ltvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 , R- l4 _- `9 V' D/ o; [+ _
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 / B B8 k! b# `
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
: G/ w h" `! \此便能逐渐将入睡时间提早。
& O- W! Y4 L" C# \& q" h& p6 s+ owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* }+ W$ i/ a* t9 z Y0 Y/ }
生 理 时 钟 说 明
5 \( `5 D7 s7 O- Xwww3.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb* [& A0 D8 T+ d: \4 N
/ Z: S' b' {1 R" Y. m; F0 j; jtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
" p. f5 Z5 M) w4 T, nwww3.tvboxnow.com得以完成代谢废物。
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1 }( M5 D+ H5 j4 B02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
! d n4 N* o q( C/ C: k过这个时间。 . Q" }& c& _3 ~, ~; j+ X
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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" b6 Z* X" b3 ^. Btvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 C* H2 s+ Q+ `. v
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ! Q8 S; }8 i0 D2 A* H5 x3 ^
1 s7 G) G) }* r- P4 w% j5 Y19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ( @3 k! r, N6 `/ s
% ]7 a1 j. L$ @0 \1 M: M0 Ntvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
, N" k. ^. I3 y$ n( E公仔箱論壇思虑周密的活动。 www3.tvboxnow.com% r5 A5 Z4 l+ r+ w6 J/ X
7 L+ O$ m* c6 ^2 B7 Q6 a: Gwww3.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 7 U8 r3 I1 C, I0 s2 S; M# Z
5 A+ ^7 i! w- l4 }0 {提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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