熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！" N3 r: a. n8 } z, t q2 }
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 , {. S: ~, K- S7 a9 p
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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' z3 w9 x, U: c3 q% ]8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb L3 J( }) ^, u; O
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb" d2 ]# q9 t1 X2 |4 }) @- [
( i! j' E& W; m4 u/ V0 L公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 h. d$ q7 r" }
2 z B6 ^4 K+ {* B* B. Vtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www3.tvboxnow.com( K3 H- [( W6 z' v8 W3 Q1 A
4 W# y# e0 ?4 D7 C. Ctvb now,tvbnow,bttvb6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 . ]* i, C, `4 w4 z7 ~: V& C) C
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
2 b7 E+ S8 o( [6 [# L& \" S3 m睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
$ Q' E+ N, M( @; A" h+ n! A$ v此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇1 ~) L) T( ^/ J/ W6 j
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生 理 时 钟 说 明 www3.tvboxnow.com9 C; G! X6 p3 @8 F) t+ O! D
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 w3 \; i, n/ E B- k0 a
; d. g, p! F7 ^, W" k* K! ~. lwww3.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇% y5 C7 N6 J( \
得以完成代谢废物。 www3.tvboxnow.com8 t. B7 _; I) S
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
, _+ c) \1 P( `# x% V3 b! | wtvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 : q4 }6 X7 k* h6 d* d
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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# Q; y @! N2 l7 P: g5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" f8 ]( r1 c5 z* G% v$ I5 Z" j2 t- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ - |+ k& m# m4 Z* D
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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7 F5 }. H. D0 _: Q& D8 r17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A9 k, x9 W& P5 L( m! b
& c5 t3 B2 r( _1 ]7 ^公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 . G9 K# k# p, p/ L5 {$ R
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& k/ K, c! Z% |* l6 V/ Gtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 ! v: ^" l# l% t5 J i
" T# p# s/ V! N6 G; P7 y! b23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www3.tvboxnow.com7 D1 u% Z. F/ t' s% B$ x7 f" A$ r
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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