[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ d( Q- \" b8 j2 W8 ^9 O* K$ t' u' Q( a基本有效的法。( y  X. y* }; C0 A( r+ [5 e2 X7 x6 l
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! ^6 Q! C  h
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 D0 d* \+ r5 {0 S0 _' l: Vwww3.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! ?( `% X8 H# s3 x0 T

  {( k9 U$ c: d+ p3 D  I; B公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
. o$ E" h1 B3 P% w2 V5 S* w( R不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb4 H' ~+ }) V& j5 {8 x
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。( b2 Z' T: a; {  `: |" }) U. p

, N4 _- J$ `5 }$ H# a# Ntvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周2 A1 y+ P5 M6 }1 u( V+ A+ J4 Z- _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一' V; ~1 m; f1 d# M7 ~% J
下雙臂，扭腰動一動。
2 C0 M! F+ t6 ?3 Y* D, _) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v$ Y( f* w$ o2 S! i! Z1 F六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* U% c/ D  d% X1 i) j! B
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" F, i5 @5 A. H" B& E
俾我機會我睡飽
+ v3 s' J& j# N1 j我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: ]( w( Q3 r; z% J

9 O- x7 M. ~4 V; _2 j:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
. G* n8 `7 R2 n( d5 k準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，  }. x: K; F# m" x8 [
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置tvb now,tvbnow,bttvb& `5 J6 j. O  ~, _6 R8 R4 [
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing